走在人來人往的街上,看到大家不同的體態,你是否發現:好的體態讓人看起來精神好、也更有魅力;體態差則會讓人看起來疲憊感重、沒有精神。

你想要擁有更好的體態嗎?這時的你是否會想要運用「健身」來改善?在決定健身前,這些錯誤觀念你不能不知道,讓我們一起來看看!


錯誤一:鍛鍊方向錯誤 重有氧運動、輕重訓

許多人對於重訓動作的掌握度不夠、害怕做錯,尤其許多女生害怕會練錯位置,因此只做有氧運動,認為:做了有氧運動、容易出汗就能有效燃燒脂肪,進而達到想要的身體線條。

但出汗多不代表燃燒的脂肪就比較多,且若想改善的是身體線條,增加肌肉量是必須,而重訓就是必要手段。重訓能夠提升肌肉量,當肌肉量增加了,不但身型會更好看,還可以增加基礎代謝率,養成易瘦體質。

重訓有氧

不過有氧運動確實能讓心肺功能更佳、幫助你在進行無氧運動時更快恢復,因此以重訓搭配有氧運動是最適當的喔!

女生重訓常見的迷思有哪些?:看這篇

 

Zfield肌力塑:精準鍛鍊、有效增肌

肌力塑如何鍛鍊

 

Zfield肌力塑是藉由電磁科技,直接觸發運動神經達到鍛鍊肌肉,可以更精確地鍛鍊所需之目標肌群,解決許多人害怕對重訓動作掌握度不夠、施力點錯誤,容易練錯位置的問題,達到身體線條改善的效果。

肌力塑4階級

除此之外,肌力塑還有4種不同強度的訓練模式,可以配合不同的訓練及目標,調整所需之強度,並且也能隨著每次的治療漸進式增加強度,客製化的調整,讓肌肉可以慢慢適應,效果也更好。

 

Zclub未來健身-客製化的健身教練

未來健身 為了能夠讓大家全方位的達到健身管理,德國Zimmer大廠推出了Zclub未來健身系列,除了Zfield肌力塑,更包含了Zlipo(Z塑酷)、Zwave(Z震波),能夠互相搭配療程,達到加乘效果,也能單獨進行,客製化的虛擬健身教練,幫助你達到滿意的身材線條!

看女神賈靜雯如何運用Zclub未來健身KEEP住迷人線條:https://www.marieclaire.com.tw/beauty/health-fitness/60728?atcr=ca58da


錯誤二:認為重訓後痠痛感持續好幾天才有效

其實重訓後難免會有些痠痛,不過有些人會因平時較少運用到肌肉,因此肌耐力較差,更容易感到痠痛,又或是一次進行了太多高強度運動,因此痠痛時間較長、疲勞持續許久。

有些人甚至會認為疲勞、痠痛越久就等於重訓效果越好、肌肉增長越快,這個觀念不但錯誤,且非常危險,因為肌肉痠痛代表身體已經開始發炎,這時就該先行休息,應該在每次從事完高強度運動後休息幾天,避免過度鍛鍊所造成的運動傷害。

看健身常見的運動傷害:走這邊

 

肌力塑:舒適增肌 向運動傷害說NO

Zfield肌力塑單次30分鐘的療程,最高可達到36,000次肌肉收縮,過程舒適、優雅,也不會如運動完後的汗如雨下。

肌力塑效果

為非侵入式療程,沒有傷口,無恢復期,而因為其低頻動態修復療程的設計,即使是高強度訓練,也可大幅降低肌肉痠痛、肌肉損傷等運動傷害,同時又能精準有效的鍛鍊肌肉,增加肌力、肌肉量。


錯誤三-認為不用搭配飲食管理

許多人一邊持續進行健身,卻一邊維持著原本不健康的飲食,有些人甚至會因為健身過後的飢餓感上升而暴飲暴食,這些都可能導致努力健身卻得不到想要的效果。

 

想要擁有理想的身材線條,應該在健身之餘,也要根據自身需求目標調整飲食,一般來說,進健身房前一個小時可以吃些碳水化合物,讓鍛鍊時有足夠的體力,而健身完的30分鐘後,則需要避免脂肪食物,並補充足量的蛋白質,蛋白質能夠幫助肌肉快速的獲取養分,對於需要增肌的人來說是非常重要的。

當然,就算是運用Zfield肌力塑鍛鍊肌肉,也需要適度地補充蛋白質,不但能提升鍛鍊效果,也能延續治療的成效喔!

 

現代社會崇尚好看的身體線條,許多人都紛紛加入自主健身的行列,然而對於健身的錯誤觀念卻有增無減。提醒大家,在決定好開始健身前,一定要先清楚相關知識,找到適合自己的鍛鍊方法,才能達到最好的效果喔!

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