瘦即是美早已退流行，如今「健康美」當道，社群曬的不再是體重有多輕，曬的是有沒有肌肉線條！有沒有好的體態！
努力健身追求好體態是熱門，讓許多人一窩蜂的衝去健身房，想要努力鍛鍊肌肉，期待馬上就有好線條，結果反而操之過急造成運動傷害，是什麼導致沒得到健康體態反而先受傷？我們又應該如何避免？未來健身教練聽到了大家的需求，今天就來帶大家認識Zfield肌力塑！
健身新手常有的訓練誤區
原因一：過度訓練
人體並非機器，不是單純給刺激、加強訓練困難度，就能讓肌肉壯大練出蜜桃臀、馬甲線，也並非訓練後肌肉越痠才越有效，充分地休息和讓身體適應也同等重要。
原因二：錯誤施力
許多健身新手平常就缺乏運動，不知道如何正確施力，再加上認為不需要專業教練，只要看影片跟著做就行，但實際情況卻並沒有那麼簡單。
舉例來說，看著影片使用固定式器材做仰臥起坐，容易因為腹部核心肌群無力，導致大多使用腰椎和背部的力量，即使動作看似正確，施力也並不精準，在錯誤的動作訓練下反而越練越糟，最後導致受傷。
正確施力、漸進式鍛鍊
才是更快長肌肉的方法
好的訓練是正循環，應該是在正確施力的前提下，配合身體的狀況，給身體所能負荷的訓練強度再高出一些的訓練量，並有規劃性的逐漸提升訓練強度，做到「逐漸進步」最終「達成目標」。
對於健身新手而言，首要目標並不在於肌肉壯大，而是先用身體能夠負荷的訓練量練習，在正確施力下，鍛鍊想要調整的部位，接著再逐漸加大難度。
另外，健身新手如果想提升訓練效率、避免受傷，可以選擇找教練，幫忙規劃健身菜單、指導動作，但也可以選擇借助高科技的力量，讓未來健身教練Zfield肌力塑輔助你鍛鍊！
Zfield肌力塑客製化療程、精準鍛鍊，
宛如你的專屬私人教練
未來健身Zfield肌力塑成為你的第二位健身教練
一般請健身教練，教練只能從外觀觀察施力是否正確，或詢問：「這裡有用力嗎? 有感覺嗎？」卻無法直接幫你感受肌肉的施力。
而未來健身教練Zfield肌力塑藉由HEIT技術的原理，能精準觸發運動神經元，精準的幫助訓練部位感受到肌肉收縮的效果，避免其他部位代償施力，導致訓練效果大幅降低。
Zfield肌力塑能在30分鐘內達到36,000次的肌肉收縮，在療程中調整適合你身體的訓練量，也不用滿頭大汗的訓練，躺著就能輕鬆鍛鍊肌肉！
做完Zfield肌力塑後即使日後回歸自主運動時，被鍛鍊過的肌肉也會因為有肌肉記憶，能幫助找回正確施力的感覺。
未來健身Zfield肌力塑四種強度模式，適合不同族群
你是肌少泡芙人想逐漸成為專業健美人？
還是已經健身一段時間，想更快跨過一階？
還是你已經是個健身高手，卻遇到瓶頸？
不論你處在健身的哪個階段，未來健身Zfield肌力塑都能針對身體狀態，客製化調整訓練模式和強度，讓肌肉有更好的適應力，以循序漸進的方式的穩定增長！讓健身新手不會在過分負擔的情況下訓練，讓健身高手更精準有效的鍛鍊，幫助突破瓶頸。
在療程規劃上，兩者也可以有不同的搭配方式：可參考下圖
如今的時代，網上一搜就有不少健身的教學影片，似乎只要辦個健身卡，就能自己練，如果成功了當然是最好的，但更多的是在錯誤施力的前提下訓練，又「越級打怪」想要一步登天，最後還沒看到結果，反倒讓肌肉拉傷，嚴重一點甚至要跑復健中心。
避免健身受傷的好辦法，是在正確施力的狀態下，循序漸進的增加訓練強度，除了自主運動外，再搭配未來健身Zfield肌力塑輔助鍛鍊，訓練你想要雕塑的部位，健康的調整體態。
另外還要提醒各位，除了鍛鍊外，飲食作息還是要正常，否則即使再努力鍛鍊，還是會回到不健康的體態哦！
