「女生一週重訓不能超過三天」
「練腹肌,就能瘦肚子」
「手臂不要練,要不然會變壯」
以上這些健身迷思你也有嗎?
這些迷思是真有道理,還是錯誤認知,就讓我們一一來破解!
迷思一:不能太常鍛鍊肌肉,要不然會變壯
比起重訓,更多女生熱愛有氧運動,理由是做有氧會變瘦,但練肌肉會變壯,因此有了,「有氧可以每天做,但健身絕對不能超過三天」的錯誤認知。
先天體型上,女性平均是男性的 2/3。即使女性能透過訓練產生一樣的肌肉成長速度,但一開始的差距畢竟還是存在,同時女性身體分泌讓肌肉肥大的荷爾蒙─「睪固酮」量極少,因此在先天上,女生就不容易練成像男人一樣的肌肉,除非你是天生的武學奇才,否則別說不小心練成金剛芭比了,就算刻意練習,要增肌一點點都不容易。
實際做重訓會發現,擔心練的太壯簡直就是杞人憂天,反倒更常有的困擾是,明明練了很久卻沒有明顯的變化,又或是明明苦力進行蜜桃臀訓練,最後卻是大腿先長肌肉。
因此,不少追求健康美的女性,選擇藉由體雕,更精準有效的去鍛鍊肌肉。
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Zfield肌力塑藉由電磁場科技,20-30分鐘的療程,最高可達36,000次肌肉鍛鍊,幫助肌肉快速鍛鍊,過程不喘、不會滿頭大汗、也不用卸妝,成為ZClub未來健身新趨勢。
此外,Zfield肌力塑並不是一台只為了壯大肌肉而生的機器,而是能根據個人需求,彈性調整訓練模式與強度,追求緊實身形曲線的人,可以客製調整初級、標準、專業、高強度模式,來達到最適合你的肌肉訓練強度。
迷思二:練哪裡,就能瘦哪裡
有局部增肌,但沒有局部減脂。
肌肉量的增加有助於提升基礎代謝率,幫助消耗熱量,更容易變瘦,但減脂是全身性的,會先瘦哪裡並不是運動能決定的,所以不是你練哪裡的肌肉,就分解哪裡的脂肪,「深蹲可以瘦大腿,捲腹可以瘦小腹」是錯誤的迷思。
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運動、節食無法瘦局部,但Z塑酷可以!
Z塑酷能夠精準去除探頭擺放位置的脂肪,像是愛的把手、掰掰袖、大腿內側等局部頑固脂肪,都難不倒它。這項非侵入式的治療,不須動刀,加上Z塑酷具有特殊「三段式冷脈衝設計」,大幅提升治療舒適度,幾乎沒有恢復期,術後即可恢復正常生活。
迷思三:不要鍛鍊上半身,因為手臂會變粗
許多女生只喜歡練臀和腹部,卻極力避開上半身訓練,因為像是胸推、滑輪下拉等動作都要運用到手臂,因此擔憂萬一手臂變粗壯該怎麼辦?
其實,只要透過正確的鍛鍊,能使手臂變緊實,有線條感,有些女生雖然瘦,但卻缺乏鍛鍊,導致手臂鬆鬆垮垮的,反而扣分。
Zfield肌力塑可以治療多個部位,不只能針對腹部、臀部、腿部,也可以鍛鍊手臂,藉由調整緊實模式,可以鍛鍊出精緻的手臂線條,尤其是女生相當在意,手臂後側的掰掰袖,可以藉由鍛鍊三頭肌變得緊實!讓整體身形比例更加分。
最後讓我們來整理一下重點:
丟掉這些迷思,帶著更正確的觀念,讓你的體態更健康有線條感!