很多人以為沒生過小孩就不需要做盆底肌訓練？或以為選擇剖腹產，就能避免盆底肌鬆弛問題，甚至不少媽媽以為沒有產後漏尿=盆底肌沒鬆弛。
盆底肌是女性私密健康的重要一環，但多數人對於盆底肌有著許多錯誤的認知，今天這篇文章就來帶大家破解關於盆底肌的4大迷思！
內容目錄
盆底肌鬆弛迷思1：沒有經歷過自然產，就不會有盆底肌鬆弛或老化的問題嗎？
無論自然產、剖腹產都有可能造成盆底肌鬆弛
圖片為您說明原因：護脊椎防止受傷。
不過，自然產更容易盆底肌鬆弛，為什麼？
自然產因為胎兒通過產道時，會對盆底肌造成一定的拉扯和擠壓，導致肌肉纖維斷裂、肌肉組織萎縮等，造成盆底肌鬆弛的機會更高。若加上產程過長、胎兒過大、會陰撕裂等，也會增加盆底肌鬆弛的風險。
所以，無論是自然產還是剖腹產，產後都需要注意盆底肌的保養，定期做盆底肌訓練或以TESLAChair寵愛椅科技輔助，以降低盆底肌鬆弛的風險
盆底肌鬆弛迷思2：沒有漏尿問題，就代表我的盆底肌是健康的嗎？
很多媽媽會將「漏尿」作為盆底肌鬆弛的標準，以為產後沒漏尿問題就表示盆底肌健康了！
如果你有看過：你錯了！盆底肌無力的危機，不只是漏尿！
就會知道，其實漏尿只是盆底肌鬆弛的其中一個症狀。盆底肌鬆弛，控尿能力就會變差，特別是在做大笑、打噴嚏、咳嗽、蹲下……等會讓腹壓增加動作時，就容易發生尿失禁的狀況，頻尿、易尿急的狀況也容易隨之發生。
至於盆底肌鬆弛帶來的困擾除了漏尿，還有更令人擔憂的：膀胱脫垂、子宮脫垂、腰酸背痛、肛門失禁、排尿困難（或尿急感），甚至影響到夫妻性生活…等等其實都是盆底肌功能障礙的重要信號。
如何檢測是否盆底肌鬆弛
平時我們可以透過簡易的自測，了解盆底肌健康情況，例如：
- 觀察小便次數是否比過去頻繁？
- 感受腹部或陰道外陰有無下墜感、觸摸或感覺陰道口有無物質阻塞？
- 打噴嚏、大笑、彈跳的過程是否有漏尿的情況
以下這個表格，大家可依據實際情況打勾，若有3項符合，那可能已經有輕度盆底肌鬆弛的問題了喔。
盆底肌鬆弛迷思3：沒生過小孩，底肌就不會鬆持弛嗎
盆底肌鬆弛問題不只會發生在產後媽媽的身上！
即便沒有經歷過生產過的女性，在日常生活中若有不良習慣，一樣會導致盆底肌鬆弛，例如：長期久坐、慢性咳嗽、愛長時間蹲廁所、提重物、肥胖……等等，這些因素都會使得腹腔壓增大，盆底肌長期受壓，自然容易鬆垮。
● 更多造成盆底肌鬆弛的壞習慣：這篇文章
平常我們可以一些盆底肌訓練來保養，例如凱格爾運動：屈膝躺在地上將下腹抬起，藉由規律收縮和放鬆的骨盆底肌運動，每天早、中、晚各做15，持續至少３~6個月，來強化骨盆底肌肉的強度與張力。或是平時小便過程，有意識的憋住尿意中斷10秒再排放，如此反覆訓練，提高周圍的肌肉張力。
此外，我們也能尋求科技的幫助-TESLAChair寵愛椅，以更輕鬆精準的方式訓練盆底肌，若盆底肌已嚴重鬆弛者，TESLAChair寵愛椅也能給予非常棒的治療效果。
盆底肌鬆弛迷思4：盆底肌還沒鬆弛，就不用鍛鍊？
預防勝於治療，有些傷害是無形的，就算還沒面臨盆底肌問題，也可以進行盆底肌的鍛鍊。當我們擁有強健的盆底肌，也能很好的預防以後發生盆底肌鬆弛的狀況。
至於孕媽咪們，孕期雖然不宜做TESLAChair寵愛椅，但可以自主持續進行骨盆肌肉鍛鍊（要尋求專業教練帶領），除了能促進正常分娩，也能預防產後盆底鬆弛或子宮、膀胱脫垂狀況，甚至提升夫妻性生活品質，等生產過後再進行TESLAChair寵愛椅強化盆底肌。
而且，盆底肌是身體力量的核心之一，擁有強健的盆底肌，也有助於修復腹直肌，還能改善腰酸背痛、便祕……等問題。
專業盆底肌鍛鍊好助手：TESLAChair寵愛椅
不過，盆底肌鍛鍊除了需要規律且持續的進行之外，也要做得正確才有用，錯誤的訓練不僅效果會不好，還有可能造成其他部位的運動傷害。
而TESLAChair寵愛椅就是拜科技所賜的專業盆底肌鍛鍊好助手，藉由FMS高頻磁感科技強化盆底肌，模擬比自主運動更高效的盆底肌鍛鍊，在30分鐘的療程中，可達到50,000次的肌肉收縮，提供高能量脈衝磁場，高效鍛鍊盆底肌、改善漏尿問題，TESLAChair寵愛椅擁有DUAL雙探頭，可以同時刺激周邊神經循環，改善下背痛。
對盆底肌鬆弛治療若還是有疑問，也可以參考：這篇文章
一旦發現有盆底鬆弛問題，一定要重視且尋求有效的解決方法。
TESLAChair寵愛椅舒適、無痛、不需脫衣的訓練過程，對忙碌的現代人來說，無論是作為保養或是產後的修復都是最好的選擇，不僅是對盆底肌問題的有效解決之道，更是現代生活中追求健康與美好的不可或缺的科技。
