過了25歲後感覺到體力開始下降,一到30歲,更是懶得運動嗎?尤其是工作繁忙的上班族,下班後更是疲勞降低去運動的意願。
但是你知道嗎?肌肉對身體是非常重要的,不運動除了體態不好,也會影響健康,視覺也會看起來沒精神。
今天就來告訴你們,鍛鍊肌肉跟身體的關聯,以及如何輕鬆的喚醒肌肉吧!
鍛鍊肌肉對身體的好處
提升活動力
鍛鍊肌肉可以維持血糖穩定,提升耐力及活動力,隨著年齡增長,體力逐漸下降,如果沒有持續 鍛鍊 ,肌肉會逐漸萎縮,顯得沒精神,只要稍微活動就氣喘如牛。
肌肉也有保護關節的作用,定期運動鍛鍊肌肉、保持良好的活動力,可以避免上了年紀容易扭傷或跌倒的情況。
提高新陳代謝率
隨著年紀逐漸增長,新陳代謝率也會下降,如果沒有增加肌肉量,體態就會越來越走鐘,肥肉越多也就會影響身體健康。
鍛鍊肌肉的同時也可以提高新陳代謝率,進而增加身體的肌肉含量,所以想要維持好的體態,肌肉是重要因素。
促進生長激素
生長激素是維持年輕的因子之一,甚至被稱為抗老化賀爾蒙,除了可以提升肌肉強度,穩定肌肉外,對於提升免疫力、皮膚保養以及記憶力都有好處。
鍛鍊肌肉可以促進生長激素分泌,這也是為什麼經常運動的人看起來更有精神更有活力!
健身小知識:年過30體能該如何維持?
未來健身肌力塑,喚醒沈睡的肌肉
你知道嗎?肌肉是可以儲存記憶的,只是在你偷懶的時候進入休眠,只要再開始訓練,就能喚醒沈睡的肌肉細胞,所以現在開始鍛鍊不嫌晚!
Zfield肌力塑是來自德國Zimmer大廠的非侵入式增肌儀器,在30分鐘的療程中就能達到36,000次的肌肉收縮,即使是生活忙碌的上班族、產後腹直肌分離的媽咪、活動力較低的銀髮族或是受過傷不能運動的族群,都可以躺著鍛鍊肌肉,平常就有健身習慣的健身族,也可以藉由肌力塑輔助鍛鍊,來加強訓練效果,讓鍛鍊更有效率,是未來健身的新趨勢。
健身小知識:只要鍛鍊核心肌力就夠了嗎?
三十而已,從現在開始鍛鍊肌肉並不遲,有了未來健身新科技 ,太忙太累 不再是不運動的藉口囉!為了保持健康的體態以及活力,即使有了肌力塑輔助鍛鍊,還是要有良好的運動習慣及作息,才能長久的維持在理想狀態。