大家都知道『核心』的重要性,不只是好身材的必備條件,也是生活中不可或缺的好夥伴。Zclub未來健身針對核心的鍛煉,因為有了虛擬教練Zfield肌力塑的加入,變得更輕鬆高效率。

Zclub未來健身打造健康體態,鍛鍊核心肌群

但是,一昧的瘋狂操練核心肌群,真的就夠了嗎?

Zclub未來健身小學堂,上課囉!大家快坐好,答案就在下方喔!


除了核心,四肢肌力也很重要

核心是讓我們的身體軀幹更穩定的肌群,同時能夠減少駝背、骨盆前傾、腰痠背痛等問題發生,然而除了核心肌群,其他肌肉群的鍛鍊也極為重要,我們可以用生活中一些常見的動作來解說。

搬重物蹲下起立

這個動作其實腿部肌肉力量很重要。此外,我們走路活動、爬山,也需要倚靠大腿的肌肉力量,若長期沒運動、肌肉量不足,你會發現爬坡不到三分鐘腿就酸到不行且無力,走樓梯上4樓回到家就喘到不行。

搬重物蹲下起立須仰賴核心肌群鍛鍊

更嚴重的是,有些年紀大的長輩因腿腳無力而臥床時間增加,導致腿部肌力流失更快。長久下來同時也間接導致生理機能退化,甚至影響心理健康。

抱小孩、抱起你的伴侶

雖然不用練成很猛的手臂,也沒有要參加『阿秋爸』比賽,但基本的手臂肌力仍是必須擁有的。生活中抱小孩、買菜或是跟朋友去買年貨、血拼的時刻,都是需要使用到臂力。或是想要來個浪漫的公主抱,手臂無力那場面很有些尷尬,還可能會閃到腰…

公主抱需仰賴核心肌群鍛鍊

所以,腿部和手臂的肌力、肌肉量,都是很重要的!

一跑步就膝蓋痛?這一招搞定


Zclub未來健身|深層精準鍛鍊肌肉

來自德國的肌力塑除了段練核心之外,也可以針對腿部和手臂進行鍛煉,而且每一塊深淺層肌肉,都能將它溫柔喚醒:

Zclub未來健身不只鍛練核心之外,也鍛鍊腿部肌群和手臂肌群

Zclub未來健身虛擬教練肌力塑,每次療程僅需30分鐘,就能高達到肌肉36,000次的收縮運動,快速增加肌肉量和肌力,而且不用滿頭大汗也不怕氣喘吁吁,對於忙碌的現代人來說:何樂而不為呢?

Zclub未來健身虛擬教練肌力塑,,快速增加肌肉量和肌力

Zclub未來健身不怕變成金剛芭比

很多人擔心加入Zclub未來健身的行列,會不會一不小心就練成金剛芭比?這點你大可不必擔憂,肌力塑擁有4種模式供選擇,每一次治療都可以根據你的狀態、期望安排合適的菜單,精準深層鍛鍊,不用怕練成金剛芭比。

女生也需要訓練肌肉:看這邊

ZField肌力塑自由調整鍛鍊訓練強度

Zclub未來健身肌肉儲蓄的神隊友

晚年需要拐杖或是助行器輔助走路,嚴重一點要靠輪椅,大多跟肌肉無力有關,所以不愛動的你,加入Zclub未來健身,讓肌力塑從年輕就開始幫你儲蓄肌肉量、鍛鍊肌力,對我們的健康有很大的幫助。

Zclub未來健身從年輕就開始幫你儲蓄肌肉量、鍛鍊肌力

肌肉鍛鍊是全身性的,若不知道自己哪邊的肌力缺乏,不妨可以從生活中觀察看看,是不是爬樓梯腿容易酸(腿部肌力)?還是搬東西常手抖(手臂肌力)?或是起床時特別吃力(核心)?

都可以將這些困擾告訴專業醫生,醫生會幫你安排合適的Zclub未來健身菜單,迎向更好的生活品質。

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