未來健身Zfield肌力塑推出後,肌肉的話題又開始火熱,大家對於鍛鍊肌力都有自己的看法見解,而其中有一個話題挺有趣的:『大家經常把肌肉和健康聯想在一起,覺得渾身肌肉的人就代表健康』。
真是如此嗎?好奇的你這篇文章絕不能錯過。
鍛鍊肌肉有哪些好處
運動、鍛鍊肌肉,能夠幫助我們提高基礎代謝率、促進血液循環,也能維持姿勢穩定度,因為有肌力在做一些動作時不容易重心不穩跌倒,走路儀態等等也更端正。
此外,還能降低死亡率,因為很多老年人常因肌少症造成失能,失能後種種的後遺症,致死率極高。
所以適當的鍛鍊身體、肌力,肯定會比沒有運動前更健康,但是過度的鍛鍊,就很難說囉。
健身小知識:增肌的重要性
健身鍛鍊過度要小心
有些人急於達到成果,想讓體態在短時間內貼近理想,沒有循序漸進的鍛鍊,這很容易發生反效果,甚至是運動傷害等問題。
若你在鍛鍊時身體發生這些狀況:產生疼痛、心率波動過快、噁心想吐、焦慮易怒等,請立即停止過度操勞你的身體,鍛鍊也要適時的放鬆休息,讓身體回歸最佳狀態再上場。
另外,有些人為了長肌肉會攝取大量的高蛋白,或是以高蛋白飲為主要熱量來源。適當正常的範圍內ok,但若長期、過量攝取,其實對人體健康是有危害疑慮的,建議一般成年人每日攝取的蛋白質量為每公斤體重的0.8g,可根據情況調整,但不建議超過每公斤體重的2g。
(飲食方面還是要均衡攝取蛋豆魚肉、蔬菜,不偏食)
正確鍛鍊肌肉的觀念:循序漸進、不可癡迷、理性看待、飲食均衡
醫美小知識:正確的健身觀念
Zclub未來健身|給予適當的肌肉鍛鍊
Zclub未來健身成為了現代人新型態的鍛鍊肌肉方式,以Zfield肌力塑針對不同肌肉群(手臂、臀部、大腿、腹部),給予合適的模式(肌力塑共四種模式:初級/標準/專業/高強度),溫柔精準喚醒肌肉,並達到深層肌肉的精準鍛鍊,能夠做到自主鍛鍊無法到達的肌肉收縮,讓肌肉長大、增強肌耐力。
Zfield肌力塑就如同你的虛擬教練,能夠給予合適的鍛鍊強度,讓肌肉能夠扎實完整的穩定成長,為大家的生活、健康帶來幫助。
Zfield肌力塑可幫助你的核心、腿部更有力氣,搬東西時可以知道該用哪邊的肌肉發力,減少閃到腰的窘境。而手臂有力後舉凡提重物都難不倒你,提升整體生活品質,展現更自在的活力。
鍛鍊肌肉可以為身體帶來健康,但前提是要用對方式。錯誤的鍛鍊方法反而會適得其反,對身體造成傷害,自主運動搭配Zfield肌力塑輔助,讓你更健康的擁有肌肉。
肌肉訓練並非一蹴可幾,雖然肌力塑能迅速有效地幫我們鍛鍊肌肉,但日常中自主的運動仍建議合併進行,才能做到一加一大於二的健康提升。