吃著義大利麵想著肌力塑的女人

年輕的時候少吃幾餐就瘦了,年紀大了就算喝水都會胖啦!

明明越吃越少,餓到肚皮快貼後背也沒用,是為什麼呢?

原因出在你的基礎代謝率!


為什麼提高基礎代謝率就能瘦?

基礎代謝率的重要性

基礎代謝率(Basal Metabolic Rate, BMR)又稱靜態代謝率(RMR, Resting Metabolic Rate, RMR),是指你的身體在24小時內,靜臥狀態下所消耗的熱量,說白話一點,基礎代謝率就是你今天耍廢躺著什麼都不幹,身體就會自動消耗的熱量。由圖可知,基礎代謝率佔據你消耗熱量最重要的位置!

基礎代謝率的說明由圖可知,基礎代謝率佔據你消耗熱量最重要的位置!
而基礎代謝率低的時候,你即使吃得再少,動得再多,只能起到最多30%~35%的作用。所以提高基礎代謝率,是維持體態的基本功!

想提高基礎代謝率,就必須增加身體的肌肉量,原因來自於每公斤的肌肉一天能消耗75-125大卡,而每公斤的脂肪只能消耗4-10大,耗能差了10倍!體積則相差3至4倍!

肌肉和脂肪消耗的熱量


還在節食減肥?不但沒用還傷身

節食雖然「一開始」能減少你的體重,但你可能也同時在「消耗你的營養」、「流失你的肌肉」,甚至產生溜溜球效應,慢慢變成「易胖體質」!

不當減肥的後遺症

身體自我保護 儲存更多脂肪

人每一天都有建議攝取的營養素,包含維生素與礦物質等等,當你的身體因為少吃缺乏營養的時候,反而會加倍儲存脂肪維持能量與吸收速度。同時,代謝也會降低,脂肪更沒有熱量燃燒。除此之外,人在挨餓的時候會產生飢餓素讓下一餐更容易吸收,還會產生壓力賀爾蒙讓脂肪囤積,這都說明了挨餓節食,只會讓你離肥胖更接近。

肌肉流失 基礎代謝率加速下降

節食是由於熱量不足,而使體內的消耗大於攝入,因此體重減輕的情況,雖然體重下降了,但你不能確定流失的是脂肪、水分,還是肌肉。

節食少吃的情況下,大多都會發生肌肉流失的悲劇!此時也代表你的基礎代謝率也跟著下降,想變瘦根本難上加上,而且體態會變得沒有線條、乾扁不營養,還容易復胖。


增肌才能養成易瘦體質!

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體態的比較

ZField 肌力塑是什麼黑科技

對於時間有限、預算有限的現代人,依靠科學增加肌肉已經不是夢!
ZField肌力塑 運用HEIT高頻磁感技術,非侵入式、免麻醉,喚醒你沉睡的肌肉!

肌力塑對不同族群帶來的好處HEIT技術的原理,是運用組織電阻的不同,使電磁能量在不傷害周圍組織的狀況下,穿透皮下精準觸發運動神經元,引起肌肉高速的收縮訓練,每次療程30分鐘能使治療部位的肌肉收縮高達36,000次,長期訓練可提升肌肉量,增加基礎代謝率!

ZField肌力塑四種模式 適應各階段增肌需求

ZField肌力塑擁有四種模式可以選擇,有別於其他增肌儀器過猛或是不夠強的疑慮。

ZField肌力塑自由調整訓練強度

例如:完全沒運動習慣的人,可以先從最溫和的初階『緊實』模式開始,先喚醒肌肉、啟動運作,隨著治療次數與肌肉成長的狀況,再調整模式:中階肌肉雕塑→高階肌肉強化→職業級肌肉壯大。

這樣循序漸進的方式,能夠讓肌肉有更好的適應力,在適當的條件下穩定增長!若一開始就以太猛烈的模式,反而是帶給肌肉負擔。

 

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你還在靠節食挨餓減肥嗎?與其白受罪,不如好好的增肌,提升基礎代謝率,從喝水都會胖的易胖體質,變成躺著都會瘦的易瘦體質吧!

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