為了生活品質，我們開始學習投資股票、基金、NFT，甚至投資青春，提升自信後能夠在社會上更大方俐落，展現能力！
但你有想過，肌肉也需要投資嗎？維持一定的肌肉量，能夠讓體態更年輕、有活力，對於生活品質也有所加分，因為任何的活動我們都需要一定的肌肉量作用呀。
總是將重心放在賺錢，到最後資產再多卻沒有活動力，只能在床上度過餘生，賺的錢都拿來看醫生，有何意義？
Zfield肌力塑不只幫我們打造漂亮腹肌，也能幫助定期儲蓄肌肉量，日後擁有一定的體力和活力，到世界各地走跳看看，不是更好嗎？
腹肌包括哪些肌群
腹肌只是一個總稱，其中包含了四塊肌肉：
腹外斜肌
位於側腰的肌肉，掌管軀幹旋轉的動作
腹內斜肌
與腹外斜肌一樣負責軀幹旋轉活動
腹直肌
腹部中間，也是我們常說的六塊肌
腹橫肌
能夠穩定腰椎，減少腰背部疼痛
鍛鍊腹肌的用意，除了外觀體態外，更大的好處是維持健康。
第一，腹肌能夠穩定身體軀幹，讓骨盆和腰椎維持在中央位置，不讓骨盆前傾和腰椎前凸，幫助體態更端正。第二，能避免腰部、背部、頸部過度受力，腰痠背痛不找上門。
把腹肌鍛鍊起來，第三好處，走路可以減少膝蓋受力磨損、上下樓梯有力、戶外旅遊可輕鬆長途跋涉，對於生活中一些動作都有很好的幫助，包括起床腹肌若有力量，你可以很輕鬆地從床上起身，若腹肌很弱，起床、下床都是件困難事呀。而有運動習慣的人，鍛鍊腹肌第四好處就是，運動能有更好的表現，避免一些運動傷害。
腹部四塊肌群如何鍛鍊？
腹外/內斜肌｜平板點肩
先呈現平板支撐位置，核心收緊，將一隻手舉到另一邊肩膀，竟量穩定軀幹不要左右搖晃擺動。再將手放回地板，接著換另一隻手，重複動作，可以做三十個為一組，共做三組。
腹直肌｜腳踏車捲腹鍛鍊
平躺腰臀緊貼地面。雙腳彎曲抬起90度，雙手可放在耳朵兩側，接著以肩膀帶動上半身向右旋轉，將右腳彎曲碰到右邊手肘，左腳伸直遠離地面。左右輪替，要注意下肋骨與骨盆保持貼地，不要晃動。持續做1分鐘為一組，共做四組。
腹橫肌｜俄羅斯體轉
坐在地板上，將雙腿抬起用臀部支撐，記得腰背挺直同時腹部縮緊，接著用肩膀帶動身體，並向兩邊旋轉。來回12次為一組，總共做三組，前期可以快一些，後期可逐漸放慢速度，好好感受虐腹感。
為什麼腹肌老是練不起來？
雖然網路上隨便找都有鍛鍊腹肌的教學影片，那為什麼還是一堆人練不起來？瘋狂鍛鍊就是看不到線條，反而練到脖子變粗、腰部痠痛。
最常見的兩個原因，第一姿勢不正確，該支撐的沒撐好，該出力的地方沒出力，例如仰臥起坐很多人是用脖子的力量而不是腹部，當然練不起來呀。第二是腹部力量不夠，所以無法正確發力，需要靠其他部位出力來完成動作。
另外就是原本腹部的脂肪太厚，尤其女生下腹容易推積脂肪，如果沒有先減脂，怎麼練肌肉都是被脂肪蓋住，永不見天日呀，建議要搭配減脂的飲食控制，不要一昧的只練肌肉。還有，女生一定要多注意，冰品以及冷飲通常所含的熱量較高，攝取過多的糖分會轉化為脂肪，容易堆積在內臟周圍及小腹，使得小腹變大，一不小心就變成「小腹婆」。
未來健身Zfield肌力塑 腹肌速成班上課囉！
如果毫無運動基礎，或是腹部肌肉量少、肌肉尚未啟動者、找不到發力點，可以尋求未來健身肌力塑的幫助。
來自德國的未來健身肌力塑，是一台非侵入式的增肌儀器，藉由電磁波脈衝，觸發運動神經，讓肌肉產生高頻率、高強度的收縮，30分鐘內可達36,000次收縮鍛鍊，有效強化肌肉，同時可輔助減少脂肪，緊實體態。
未來健身肌力塑這種增肌儀器，很多人對他的印象都是：猛男才要做吧，我又不追求什麼肌肉線條幹嘛做，女生做完變金剛芭比怎麼辦。
其實，未來健身肌力塑是一台男女老少都非常適合做的增肌體雕！有別於其他增肌體雕，肌力塑擁有四種模式，每種模式皆可調整強度，根據每個人的條件、需求、目標客製化，宛如虛擬教練幫你規劃的專屬訓練課程。
不需要猛烈的肌肉線條，那我們就以維持肌肉量、維持健康為目的，讓肌力塑溫柔舒適的喚醒肌肉，提升肌肉力量，給自己更好的生活品質。腹部肌肉有力量後，對於日後自行鍛鍊有很大幫助，因為肌肉會有記憶，我們在做鍛鍊時，會知道該由哪邊出力，避免運動傷害、練錯地方，腹部鍛鍊效率也會提高很多。
而且，當肌肉量提升，也代表基礎代謝率跟著提升，這對於維持體態很有幫助，因為肌肉燃燒熱量更高，這麼一來，可以避免腹部容易囤積脂肪唷，這正是鍛鍊腹肌的第五個好處！
過去大家對於健身、練肌肉，是以體態『好看』為主，但近幾年運動風氣開始以健康為導向。除了一定的肌力訓練外，平時搭配一些有氧運動，像是跑步、游泳、瑜伽，這些都可以訓練心肺，避免一些心血管疾病。
無論生活再怎麼繁忙，都要撥出一些時間運動，能夠維持體態健康︑避免腰酸背痛︑維持行動力︑避免運動傷害以及避免腹部囤積過多脂肪。
如果真的有困難，可以考慮將肌力塑納入計劃之中，一週兩次再加上一次的自主訓練，也是不錯的唷。
