打噴嚏、咳嗽就不小心漏尿，或是半夜經常要起來小便，你有類似這些尿失禁困擾嗎？即使你有這樣的問題，也不需要感到害羞或是不敢去治療改善，本文將帶你了解如何自我評估是否有尿失禁困擾，以及教你如何擺脫尿失禁，乾爽不再煩惱。
內容目錄
為什麼會造成尿失禁？
尿失禁的主要成因是因為盆底肌鬆弛，女性懷孕、生產、更年期或是習慣不良（憋尿、抽菸、喝酒）以及姿勢不良等因素都會讓盆底肌鬆弛導致膀胱無力，造成尿失禁。
盆底肌群位於恥骨與尾椎骨之間，支撐骨盆腔內重要器官包含：膀胱、子宮（女性）、攝護腺（男性）及直腸等，盆底肌與控制排尿、排便、排氣以及性生活體驗都有相關。
如何自行判斷有沒有尿失禁？
以下問題裡只要有其中一項你正在發生，就要請專業醫師診斷，是否有尿失禁問題。
- 有排尿、解尿或漏尿問題。
- 過度用力像是：咳嗽、大笑、打噴嚏、激烈運動或是舉重物時發生漏尿。
- 尿急：突然有尿意或是有尿意時還來不及到廁所，就有尿液不小心漏出來。
- 頻尿：小便次數比以往增加，甚至非睡眠時間時達8次以上。
- 夜尿：入睡後，半夜起床小便次數超過2次以上。
- 旅行及進行戶外活動時，會優先將如廁的方便性列入考量。
- 日常生活或睡眠時，無法控制尿意即發生漏尿問題。
- 排尿時需要刻意用力、排尿時間較長、尿液分段式排出或排尿完還是有尿意。
尿失禁常見三大類？
急迫性尿失禁
常見原因為中樞神經系統異常，像是中風、脊椎神經受損或是膀胱過動患者，尿失禁現象為感覺到尿意，但沒辦法控制排尿，來不及到廁所就發生漏尿狀況。
應力性尿失禁
發生原因主要與盆底肌鬆弛有關，女性懷孕、生產或是更年期都會增加發生應力型尿失禁的機率，咳嗽、打噴嚏、大笑，或是提重物時有漏尿狀況屬於應力型尿失禁，是最常見的尿失禁種類。
混合性尿失禁
混合型尿失禁是指同時具有應力性尿失禁和急迫性尿失禁的症狀。這種類型的尿失禁是最複雜和難以治療的，因為患者同時需要應對膀胱和盆底肌肉的問題。
五招改善尿失禁困擾
避免日常生活或飲食等不良習慣
飲食不均衡導致體重異常︑穿過緊的衣物或經常性憋尿，這些不良習慣都會對盆底肌造成負擔，因此正常飲食︑穿著舒適的衣物以及避免憋尿能夠減少發生尿失禁的機率。
適度飲水
如同憋尿的原理，小便次數過少也會對盆底肌造成影響，每日飲水量建議為1500-2500cc，養成適當的排尿習慣，但睡前不宜飲水過多，避免夜尿次數過多影響睡眠品質。
凱格爾運動
凱格爾運動又稱為骨盆底肌運動︑陰道收縮運動，針對因骨盆底肌鬆弛而引發的應力型尿失禁有改善效果。每日持續進行凱格爾運動可以鍛鍊盆底肌群，進而改善尿失禁，但正確的動作才能達到效果，姿勢不正確有可能造成運動傷害。
聰明球
聰明球可以依照自身需求挑選適合的重量，將聰明球放入陰道，運用盆底肌將聰明球夾住及縮放反覆進行，持之以恆的使用也有鍛鍊盆底肌的效果。
TESLAChair寵愛椅
科技儀器的輔助能比自主運動達到更高效的盆底肌鍛鍊效果，且能避免鍛鍊方式錯誤對身體造成的運動傷害。
TESLAChair寵愛椅單次療程價格約在＄6,000，一周進行兩次。四週共八次的鍛鍊就能改善因盆底肌鬆弛造成的應力型尿失禁困擾。
輕微的尿失禁問題可以從改變日常生活習慣、凱格爾運動練習、與使用非侵入式儀器進行保守治療，改善應力型尿失禁。但若是尿道炎或是更嚴重的尿失禁問題，就需要請醫師評估以其他方式治療。
TESLAChair寵愛椅 科技輔助高效率緊實盆底肌
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TESLAChair寵愛椅是世界第一台擁有DUAL盆底加背部雙探頭，經過 台灣FDA︑歐盟CE及澳洲TGA三重認證，可以在單次療程中同時強化盆底肌及下背肌，建立核心支撐，減輕生活中各項動作時產生的下背壓力。
雙探頭的跳躍式多頻訓練模式，可使盆底肌與下背兩區有交錯的暖身︑訓練及休息程序，有別於以往鍛鍊，可突破肌肉訓練的適應性，更有效且有感的強化治療部位肌群。
背部探頭除了強化背肌外，還有刺激周邊神經的治療模式，可 雙探頭、單次療程即可改善產後媽媽常見的尿失禁與下背痛兩種問題。
尿失禁不是只有產後媽媽、更年期女性或老年人才會發生，透過自我檢測，重視並且尋求改善尿失禁困擾的有效方法。
Tclub未來健身－TESLAChair寵愛椅，透過FMS高頻磁感科技強化盆底肌，為害怕或不敢求醫的尿失禁患者帶來新的科技解方，免脫衣物的輕鬆、優雅舒適的治療體驗，30分鐘的午休時間解決漏尿問題，重拾健康與自信的生活。
