減肥不減胸，你也能做到！

2024-1-5

減肥瘦身一直是姊妹聚會不可缺少的話題，甚至把減肥視為長久以來的目標。

畢竟肥胖多少會影響外在給人的形象，不過這幾年健康意識崛起，從一開始只追求美麗的盲目減肥，到現在進化到減肥的同時，對於身形美感也變得在意，不再只追求紙片人的骨感。

不過女性在減重過程中，最擔心的還是瘦到胸部，畢竟胸部一小，女人味也跟著遠離，究竟要怎麼減才不會減到胸部？可以藉由哪些飲食、運動或方法，讓「胸部不要被減到」呢？

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減肥減脂一定會瘦胸部？

為什麼減肥常常第一個縮水的就是胸部呢？主要是因為乳房的組成就是脂肪＋乳腺，並不包含肌肉，胸部唯一有肌肉組織的所在，就是乳房下方組織（大胸肌及小胸肌），因此當你開始減肥減脂，胸部當然會跟著變小。

至於乳房的大小除了天生基因，其他擁有明顯感受的就是激素影響，像是生理期前的脹痛感、孕期及產後的生理變化、還有因為發福而造成的體脂肪升高，這些都會影響到胸部大小。

不過還是有些基因良好人可以腰瘦奶澎，如果你身邊有這種天選之人，那她很有可能是乳腺型胸部。

捏出腋下的那一塊肉（副乳），如果感覺到有顆粒感，那就是乳線型胸部，如果捏起來的感覺就是一坨肉，那八九不離十是脂肪型。差別在於，乳腺並不是脂肪，即便減肥也不會影響它原本的大小。

控制飲食不代表過度節食，正確的控制飲食未必能確保胸部不縮水，但不正確的控制飲食=節食！很容易造成內分泌失調，激素分泌不正常，除了乳房受影響縮小，嚴重還可能導致經期紊亂甚至停經。

所以減肥絕對不要節食，吃對東西更重要！除了均衡飲食，多補充優質蛋白質可以減緩瘦身時期胸部縮水的機率，當然也不要給自己過多壓力，因為壓力也會影響到內分泌喔。

前面提到，胸部的主要成分是脂肪，只有胸部下方組織有肌肉，因此增強胸部肌肉（胸大肌、前鋸肌）主要可以讓乳房看起來比較挺、胸型比較好，但無法保證能維持胸部大小，就更不要說靠練胸肌變大了。

聽起來要減肥不減胸，實在是很難的一件事，除了幸運的天選之人（乳線型胸部）之外，你還剩下兩種方式可以嘗試：

抽脂手術：針對自己在意的部位進行抽脂，但是侵入性手術除了風險大，照顧上也非常麻煩，而且還得忍受巨大的疼痛，對於一般上班族或需要照顧孩子的寶媽來說，修復期會是很大的考驗。
冷凍減脂：如果害怕侵入性治療，可以試試近幾年很夯的冷凍減脂Z塑酷。

冷凍減脂是利用脂肪不耐冷的特性，用-10~5度的低溫將脂肪凍死後，再由人體代謝排出，藉此打擊頑固的脂肪。Z塑酷的四大重點直接讓你知道：

z塑酷冷凍減脂可以直接針對在意的部位做處理，大腿、腹部、手臂，想瘦哪裡就做哪裡，不用苦哈哈的節食運動，結果大腿還沒瘦下來，胸部已經先縮水。

「冷凍減脂好像很痛？」

許多人還是會擔心冷凍減脂的舒適度問題，當然不能騙患者說完全不會痛，畢竟療程中在使用真空吸引時，還是會有不舒服的感覺，但Z塑酷冷凍減脂非常貼心，利用三段式冷脈衝技術，在療程的前五分鐘，會先透過按摩讓患者適應低溫，療程後還會按摩紓緩，除了幫助脂肪軟化代謝，還能大幅降低療程的不適感。

即便相較於侵入性治療，冷凍減脂已經非常安全，但還是可能有凍傷風險，

Z塑酷冷凍減脂的探頭就擁有「及時溫度反饋」和「藍光全程監控」，來確保療程中的治療溫度，還可以清楚看見脂肪的厚度，而「高級羊毛防凍片」也可以有效防止肌膚在療程中被凍傷。

因為Z塑酷冷凍減脂是非侵入性治療，不會有任何傷口，但治療部位還是可能會有輕微紅腫或瘀青，但都會在一至兩周內恢復，術後一定要記得多喝水，幫忙加速脂肪循環代謝，恢復期幾乎不會影響到日常生活。

保持健康的體態是需要努力一輩子的事，所以慢慢來不要急，只要用對方法、均衡飲食，即便無法擁有天選之人的腰瘦奶澎，但一定也會是最勻稱、最順眼的自己。