5分鐘腹肌運動沒有用?減掉局部脂肪就要靠這1招

解封前發現肚子變超胖,這時你是否打開電腦跟著Youtuber一起做居家腹肌運動?

自以為每天五分鐘運動就能讓腹部回歸平坦,結果根本沒用!怎麼會這樣?是哪裡做錯了嗎?別擔心,這不是你的錯,你只是還沒找到局部減脂的好方法!


想要減脂,飲食就不能馬虎

只要是想減脂,飲食都必須做好控管。熱量控制住、飲食習慣都有所改善後,才有可能達到想要的效果。

 

最重要的第一點就是:盡量吃原型食物。

原型食物

因為加工過的食物,尤其是經由過度加工,如餅乾、培根、香腸、火腿等,常常都含有超高脂肪,除此之外鹽分及糖分也高,對於身體的負擔大,因此想減脂的朋友這類食物必須少吃。

 

從熱量密度低的食物先吃

減脂理想進食順序應為「熱量密度低的食物先吃,密度越高越後面吃」。因此先從喝湯開始,增加飽足感,再吃蔬菜,填補胃部空間,並延緩血糖上升,最後再吃蛋豆魚肉類以及熱量較高的米飯、麵食等。

 

熱量控制很重要

就算進食順序正確,但整體的熱量過高、比例分配不當,如飯太多菜太少等,都還是一樣是無法達到減脂的效果。

 

飯前喝水

水

喝水有助於促進新陳代謝、淨化體內廢物,且能增加飽腹感達到抑制食慾等作用。吃飯前先喝200cc左右的水,可以讓水分被身體充分吸收,進而形成胃液,提前做好消化食物的準備,也因水能增加飽足感,進食量也會明顯變少,達到總體熱量控制的效果。


腹肌運動有用嗎?

上為目前網路非常熱門的腹肌運動。

你有發現嗎?

不管你多認真跟著做腹肌運動,還是無法減掉肚子的脂肪,這是為什麼?

簡單來說,這是因為不管你做什麼運動,都是由身體組織內的儲藏脂肪先被分解成脂肪酸及甘油:脂肪酸會先被釋放至血液中,而肌肉吸收脂肪酸後,才會將其分解成水及二氧化碳排出體外。另外如果身體有需求,甘油才會在肝臟轉換成葡萄糖,產生的能量再由需要的肌肉獲取。

由以上可知,肌肉位置與脂肪分解的位置並沒有直接的關聯,所以說是無法靠單純的運動進行局部減脂的!

脂肪運用用一個更好懂的方法跟大家解釋,你可以現在回想一下自己以前變胖的時候,是不是全身都會一起變胖,只是有些地方胖得多、有些地方胖得少而已,並不會只單胖某個部位,哪裡胖得比較多,完全取決於你的遺傳基因及體型。同理可以說明,當你變瘦的時候,全身也是會一起瘦的,也許某些地方瘦得多,有些地方瘦得少,也都是取決於你天生的遺傳。


想要局部減脂怎麼辦?就靠Z塑酷冷凍減脂!

z塑酷冷凍減脂長怎樣

Z塑酷冷凍減脂是藉由脂肪不耐冷的特性,透過儀器將脂肪進行冷凍,讓脂肪細胞啟動自我凋亡機制,這時再由人體自然代謝,非侵入式的療程,過程無須麻醉,術後也沒有恢復期,因此近年來成為許多人體雕療程的首選。

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ZLipo Z塑酷為何能消除局部脂肪?

這是因為Z塑酷冷凍減脂擁有S/M/L三種尺寸的探頭,可以更靈活治療應用,針對身體局部脂肪的部位進行精雕,突破自行運動的困境,達到局部減脂的效果。

  • S號探頭:掰掰袖、小腹、背部、後腰、大腿內側、馬鞍肉
  • M號探頭:中型腹部、臀下緣、馬鞍肉、中型愛的把手
  • L號探頭:較大型腹部

Zlipo 冷凍減脂探頭

 

另外Z塑酷的三段式冷脈衝技術,更提升了療程的整體舒適度。

第一階段-預備期

一開始慢慢降溫,在一吸一放的按摩下,同時軟化脂肪,可以幫助肌膚適應,降低療程初期的冰冷不適感。

第二階段-治療期

經過了第一階段的5分鐘負壓按摩,第二階段療程中脂肪冰晶化的不適感就能減少。

第三階段-結束期

治療期結束後,持續進行負壓按摩,讓肌膚慢慢回溫,軟化冰晶化的脂肪,大幅降低療程後徒手按摩的痛感。

冷凍三階段 新

不少人都有局部肥胖的困擾,但是努力運動、減肥卻還是瘦不了想瘦的部位,這時候就可以運用Z塑酷進行局部冷凍減脂,簡單又快速,更不會有瘦錯位置的困擾。最後療程開始前還是必須要由專業的醫師來評估,讓大家在追求美麗體態之餘,健康更有保障。

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