在網路上搜尋「盆底肌訓練」時，可以蒐到許多造型迥異，功效被說得天花亂墜，聲稱不僅能有助於我們正確的去鍛鍊盆底肌群、還能練出美腿蜜桃臀的「盆底肌訓練器」。
但是這類型的產品是真的有用嗎？使用這類型的產品進行鍛鍊就能真正的有效改善盆底肌鬆弛症狀嗎？下面讓我們來好好地為大家進行闢謠，避免更多人傻傻地被收了智商稅卻不自知。
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認識盆底肌鬆弛、失能症狀
盆底肌是人體重要的核心肌群之一，位於骨盆底部，作用是負責支撐內臟器官，包括膀胱、子宮、直腸，同時也參與控制尿液以及糞便的排放。這組肌肉也與性功能、姿勢的穩定性以及腰部的支撐有關，是支撐骨盆、穩定核心的重要關鍵。
隨著人們年齡的增長、懷孕生產、攝護腺手術等因素，盆底肌可能會慢慢出現鬆弛的現象，像是尿失禁、性生活品質下降、陰道鬆弛等常見問題。
導致骨盆底肌鬆弛的因素可能會有以下這幾種原因：
懷孕和分娩： 妊娠和分娩是盆底肌最受壓力的時期。子宮的擴張和分娩過程都會對肌肉產生影響，可能會嚴重的鬆弛進而導致其他病況產生。
年齡： 隨著年齡的增長，肌肉組織的彈性和緊繃性都會減弱，這也包括盆底肌的鬆弛。
過度使用： 長時間的持續性壓力或者過度使用盆底肌群，例如長時間站立或提重物，都可能導致肌肉疲勞和鬆弛。
肌肉無氧狀態： 如果骨盆底肌長期處於無氧狀態，即缺乏足夠的血液和氧氣供應，也可能導致肌肉鬆弛。
肌肉損傷：受傷、手術或其他形式的外部損傷可能導致骨盆底肌的組織損傷和鬆弛。
過度肥胖：過重的體重可能增加骨盆底肌的負擔，所以許多體重過重的人都會有盆底肌鬆弛的困擾。
荷爾蒙變化： 女性在更年期期間，由於荷爾蒙水平的變化，可能影響骨盆底肌的健康。
遺傳因素：一些人可能天生骨盆底肌結構較弱，容易出現鬆弛的現象
在這種情況下，物理治療、運動、生活方式調整或者手術等方法可能被用來加強和修復這些肌肉。
接下來我們來看看常見的修復方式有哪些吧！
凱格爾運動 訓練盆底肌
提到盆底肌的訓練方式，最常見的就屬凱格爾運動！凱格爾運動（Kegel exercise），又名骨盆運動、盆底肌肉收縮運動，是由1948年美國Arnold Kegel阿諾·凱格爾醫生提出的一種運動方式，因而得名。
凱格爾運動是一種針對盆底肌的有效訓練方法，可以幫助增強這一區域的肌肉，改善尿失禁問題，提升性功能，以及預防骨盆底肌鬆弛。
凱格爾運動有什麼其他缺點嗎？
凱格爾運動以緩慢收縮夾緊肛門、陰道周圍肌肉及尿道口的方式進行，被廣泛認為對盆底肌群的強化有效果，不僅有助於改善尿失禁症狀，更能提升性生活品質，預防陰道鬆弛等問題。
然而，臨床實證顯示，凱格爾運動對於盆底肌鬆弛、失能的症狀改善效果有限，因為這樣的自主運動強度低、頻率低，也無法確定是否確實鍛鍊到正確的肌肉，其實大約只能達到10%的輕微改善；此外，如果鍛鍊方式不當，可能導致腰和背部的損傷，這也讓許多人開始思考是否有更有效且安全的鍛鍊方式。
居家「盆底肌訓練器」真有那麼神？
許多人發現在常見的購物平台上出現「盆底肌訓練器」，不僅在家就能使用，效果好像還非常好。但是，這種價錢低廉的訓練器，真的能滿足盆底肌強化且修復的需求嗎？
你知道盆底肌訓練器怎麼使用嗎？有哪些真正的效果？
市面上的盆底肌訓練器通常是一種輔助性工具，用於幫助進行凱格爾運動，強化盆底肌。這些訓練器的原理基本上是通過引導和增加訓練難度，讓使用者更容易正確地執行凱格爾運動，從而達到更好的效果。使用盆底肌訓練器的優勢之一是可以在隨時隨地進行盆底肌訓練，方便且不需要特別的場地來進行。
雖然盆底肌訓練器可以是一種輔助工具，但使用時可能存在一些缺點：
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- 盆底肌訓練器可能不適用於所有人，尤其是對於某些健康狀況、或其他特定情況的人。
- 使用訓練器需要一定的感知和控制能力，才能確保正確執行凱格爾運動。如果使用者無法正確感知骨盆底肌的活動，可能難以達到預期的效果。
- 長時間或過度使用盆底肌訓練器可能導致肌肉疲勞，這可能對肌肉和組織產生一定的壓力和損傷，可能會造成肌肉更鬆弛的反效果。
- 盆底肌訓練器通常是直接接觸身體的，因此需要定期清潔，以防止細菌和感染。
而且如果使用者在用訓練器時使用的方法錯誤或者姿勢不正確，會導致你訓練到的肌群錯誤，無法有效的訓練到你的盆底肌、充分刺激到盆底肌的肌群，千萬不要衝動購買，你以為撿了便宜還能得到良好的效果，其實反倒是繳了智商稅！
醫療級TESLAChair寵愛椅 助你真正有效鍛鍊盆底肌
你聽過有衛服部認證的TESLAChair 寵愛椅嗎？不僅擁有雙探頭磁波治療功能，還可以運用專利FMS高頻磁感科技技術來鍛鍊目標肌群，只要30分鐘，就能達到5萬次的刺激收縮效果！
TESLAChair 寵愛椅是由歐洲大廠Iskra Medical運用30年來的復健醫療背景所研發製造，可以改善骨盆肌失能、頻尿、性關係不協調或慢性下背痛等困擾。除了鍛鍊我們的骨盆底肌和下背部肌群，還能進行全身增肌的體雕療程。
與傳統的磁能場域療法相比，TESLAChair 寵愛椅效能可說是提升200倍以上，而且還有非常高的效率和零痛感的強大優勢！因此也有新一代肌動椅、升級版G動椅之稱。
TESLAChair 寵愛椅所採用的FMS（Functional Magnetic Stimulation）高頻磁感科技，透過模擬更高效的凱格爾運動來達到更精準且快速的效果。藉由刺激收縮骨盆底與下背部的深層肌肉，來觸發高達50,000次的收縮與放鬆。
當磁波能量輸出之後，能夠穿透皮下達10公分，能量可以到達骨盆底肌，進而觸發運動神經來全面強化肌群、恢復肌肉控制能力，除了這樣，還能促進血液循環，提升代謝與自癒力，效果拔群！
以前常常聽到的G動椅、幸福椅等等，雖然也是磁波椅的一種，但這些傳統的機器只有單個骨盆底肌探頭，每次治療大約只有12,000次的凱格爾運動。相較之下，TESLAChair 寵愛椅擁有雙探頭，背部探頭加上盆底探頭，只要做1次療程就可以達到50,000次肌肉收縮，模擬超高效凱格爾運動，還能同時強化盆底肌和下背肌，達到舒緩疼痛、穩定與建立核心支撐等多重作用。
大家都知道肌肉具有可塑性，會因為運動或是訓練而增強，但一般的磁波椅多為單部位訓練且訓練模式單一，在缺乏變化訓練，肌肉容易產生適應性而逐漸降低鍛鍊效果。為了打破這種慣性，TESLAChair 寵愛椅採用跳躍式多頻訓練，在單次療程中以交錯多樣的模式輸出，刺激盆底肌與下背區域，豐富的訓練組合來刺激肌肉，讓鍛鍊效果更有感且持久。
TESLAChair 寵愛椅
結合科技打造的專業療法－高效率、零痛感
對許多想改善骨盆底肌無力與尿失禁困擾的患者來說，手術的風險與後遺症一直都是患者考量的重點，也會承擔許多心理壓力。在考量這些壓力的情況下，非侵入式的TESLAChair 寵愛椅不僅無痛，也不需要恢復期，而且還沒有任何的副作用。除了這些之外，療程也具備高隱密度的特色，穿著衣褲就能治療，絕對是一個讓男女都安心的治療選擇。
TESLAChair 寵愛椅不僅針對各類型尿失禁族群達到95%改善效果，更有許多臨床研究上的證實，在完整的計畫療程後，針對男性的勃起估能障礙也有改善，另外下背痛族群，也能達到舒緩、減少服用止痛藥次數的成效，對許多有盆底肌鬆弛與下背痛困擾的患者來說，真的能夠大大改善生活品質。
