想到產後強化盆底肌，大多數人會聯想到凱格爾運動。進行凱格爾運動，可以改善惱人的尿失禁、漏尿問題，但是若訓練姿勢不正確，可能會造成運動傷害。今天要來介紹凱格爾運動如何進行、哪些人需要做凱格爾運動，以及強化盆底肌新科技TESLAChair寵愛椅。
凱格爾運動 緊實盆底肌
凱格爾動做第一步要平躺屈膝，將臀部的肌肉縮緊，接著將雙手及雙腳緊貼地面，臀部往內縮緊並抬起，膝蓋跟身體要呈現一直線，維持5-10秒，再回到剛開始的預備姿勢，來回10次，每次收縮動作都要放鬆盆底肌。
凱格爾運動可以強化盆底肌群，改善大笑、打噴嚏或提重物時的尷尬漏尿，防止子宮、膀胱及腸道脫垂，也能提升性生活品質。
對女性而言，勤做凱格爾運動可以防止陰道鬆弛、性交疼痛以及產後腹肌鬆弛。女性懷孕與生產時，盆底肌及韌帶會在寶寶成長與分娩的過程中受壓拉扯，張力變弱導致盆底肌機能降低；對男性來說，凱格爾運動也能改善漏尿及滴尿的情況。
盆底肌鬆弛、機能降低不僅會造成漏尿的健康問題，也會造成自信心下降，影響社交生活及性生活，對心理產生影響。
初學者進行凱格爾運動時，可能會因為鍛鍊姿勢錯誤造成腰、背等運動傷害。對此，歐洲醫療大廠Iskra Medical，模擬更高效且精準的凱格爾運動，研發了強化盆底肌儀器：TESLAChair寵愛椅。
TESLAChair寵愛椅 模擬更高效凱格爾運動的盆底肌鍛鍊儀器
TESLAChair寵愛椅，是藉由FMS高頻磁感科技，刺激盆底肌群在30分鐘的療程中，達到50,000次的肌肉收縮，提供高能量脈衝磁場，將能量穩定且精準的傳遞到盆底深層肌肉，訓練過程無痛且不需脫衣物，讓盆底強化的私密療程可以更舒適優雅、零尷尬。
TESLAChair寵愛椅擁有DUAL雙探頭，可同時治療盆底肌及下背區域，刺激周邊神經循環來達到舒緩下背痛的效果，單次療程就能同時進行雙部位治療，達到強化+舒緩的雙重療效。
此外，TESLAChair寵愛椅有跳躍式多頻訓練模式，提供盆底肌交錯多樣的暖身、訓練、休息程序，突破一般磁波訓練的肌肉適應性，達到更高效的盆底肌強化效果。
TESLAChair寵愛椅針對盆底肌的鍛鍊，在效果、精準度與安全性上，都比凱格爾運動更好，能夠突破自主訓練的瓶頸，也能避免運動傷害，高效又精準鍛鍊盆底深層肌肉，發揮科技輔助的優點。
使用高科技儀器輔助生活的時代已來臨，肌肉也可以依靠科技來進行鍛鍊，自主訓練緩不濟急，效果遠比不上科技的輔助。擁有台灣FDA、歐盟與澳洲三重認證的FMS高頻磁感科技TESLAChair寵愛椅，可做到安全、精準、高效的盆底肌緊實強化，是忙碌產後媽媽不可缺少的好幫手。
