Zclub未來健身肌力塑如虛擬教練，無論是手臂、臀部、腿部還是腹部，都可以藉由肌力塑客製規劃鍛鍊菜單，在30分鐘的時間內達到36,000次肌肉收縮鍛鍊，超級高效率又輕鬆舒適的Zfield肌力塑，成為了不少人的日常，也成為了大家維持健康、力量的神隊友！
接受肌力塑的鍛鍊，就像經歷一堂高強度的健身課程，結束後在飲食方面能夠做些什麼、需要注意什麼，其實也會影響到肌力塑的成果喔。
未來健身肌力塑術後飲食注意事項
未來健身肌力塑結束後的30分鐘以內，是黃金關鍵期！在這時吃對食物，可以幫助身體肌肉的修復、合成肌肉。肌力塑增肌效果up升級！
做完肌力塑後的日常飲食，雖然說不用特別忌口，但若能平衡營養素與熱量攝取，少吃一些高熱量的炸物、甜食、內臟類食物，以及多攝取水分，這些都能為體態緊實加分喔！
未來健身肌力塑術後飲食選擇
碳水化合物（澱粉）
不少人為了減重，對於碳水化合物（澱粉）是完全拒之門外，這是錯誤的觀念。因為這可能會造成機能失調、提高復胖機率。
肌力塑術後是很適合攝取碳水的時機，可以攝取一些好的碳水，例如：地瓜、燕麥、糙米、奇異果，補充消耗的肝醣，避免肌肉被當作能量燃燒，讓肌肉生長效果更好。
蛋白質
這大家都不陌生了吧，雞胸肉、豆漿、雞蛋、鮭魚，這些都是不錯的蛋白質，但建議不要添加過多調味，能夠以食物原汁原味為主。做完肌力塑後攝取蛋白質，可以幫助身體修復肌肉組織，提升肌肉質量，如果想更快速增肌，可以選擇高GI碳水化合物加市面上販售的乳清蛋白飲料，提升肌力塑的增肌效果。
飲食攝取比例
- 通常做完肌力塑後，建議碳水化合物和蛋白質的攝取比例為＝2~3：1
- 有另外搭配有氧的朋友們，攝取的比例為：碳水化合物：蛋白質＝3~4：1
注意！這樣的比例是指鍛鍊後30分鐘內的攝取喔，你會發現碳水原來攝取比例會比蛋白質高，那是因為碳水如果攝取少，胰島素就會分泌不足，蛋白質也就吸收得慢，影響鍛鍊成果。
未來健身肌力塑術後外食族飲食清單！
現代人追求的是方便、快速！真的很難天天自己煮帶便當，所以便利商店成了大家的飯堂，做完未來健身肌力塑後的外食族們，以下這些菜單提供你們參考
- 豆腐半盒（蛋白質）
- 蘋果兩顆（碳水）＋茶葉蛋一顆（蛋白質）
- 地瓜一個＋無糖豆漿
肌肉不只是好看也好用，足夠健康的肌肉能夠支撐我們身體軀幹，也會比較有活力、維持靈活度，循環好可以延緩身體老化。想提升肌力塑效果，讓肌肉有更好的茁壯成果，不妨從飲食下手吧！
