對上班時間長、維持著固定姿勢，又必須一直坐在位子上、盯著螢幕的族群而言，腰酸背痛、下背不適幾乎是家常便飯，嚴重者常反覆肌肉發炎，站立、平躺都疼痛難耐，長期下來更可能演變為不可逆的椎間盤突出、關節退化等病症…
無法避免久坐的上班族們，究竟該如何正確保養，以告別腰酸背痛？Zclub肌力塑（未來健身），用科技鍛鍊肌力，不僅讓身形更緊實，更能協助深受腰酸背痛所苦的人改善疼痛，提升生活品質！
內容目錄
上班族腰痠背痛常見3大原因！
腰酸背痛常見原因一：坐姿不良
- 躺坐
- 盤腿
- 翹腳
- 駝背
- 聳肩
上述這些不良坐姿，其實就彷彿身體自動為你開啟了省力模式，很自然的放鬆狀態，容易使身體呈現不理想的排列（身體偏離中線）；或是當本身已有退化性關節炎、椎間盤突出、頸神經根壓迫等病症，身體亦會出於避免疼痛而產生代償，長期下來，周邊肌群當然也會痠痛不適。
腰酸背痛常見原因二：長時間保持同一姿勢
即便時刻緊盯自己的姿勢端正，當維持同一姿勢過久，無論是久坐、久站，或是三七步、側躺等等，長時間使用同一組肌肉、關節在支撐，也容易讓特定肌群使用過度、使關節缺乏擠壓、無法代謝，進而出現疼痛問題，甚至隨著年紀增長，演變為關節退化。
而更糟糕的狀態，是當姿勢歪斜的狀態下、又長時間維持同一姿勢(如：上班族使用電腦的駝背、聳肩、烏龜頸)，長時間單側肌肉群的過度使用，進而引發脊椎拉扯、歪斜、甚至肌肉失衡、脊椎側彎等。
腰酸背痛常見原因三：彎腰搬重物
「閃到腰」是勞力工作者最害怕發生的事，有許多搬運作業者在搬重物時，都沒留意好姿勢，沒預備好應該正確發力的肌肉部位，反覆的前傾、又加上突然之間的失力過猛，時常帶來扭傷、腰部肌肉發炎等職業傷害，長期下來對脊椎有非常不好的影響，要是又有肥胖、核心肌群、背肌臀肌無力，會大幅增加椎間盤疾病的潛在風險。
不想腰痠背痛，牢記2大方式！
避免腰痠背痛方式一：直線坐姿
維持正確坐姿，能大幅減緩腰酸背痛的情形，保持直線坐姿：讓上半身的頭、頸、肩、背與下半身的膝、踝成一直線，以便骨骼與肌肉維持平衡，讓關節與肌肉的使用更省力，並且20~30分鐘就起身走走，活絡筋骨、醒神醒腦。
避免腰痠背痛方式二：增加肌力
「訓練核心肌群，其實才是護腰最好的方式！」
坐姿固然重要，但告訴久坐的腰酸背痛上班族們時刻保持坐姿端正，畢竟有些不切實際，當核心無力、背部肌力不足、臀大肌無力，坐著時會自然出現骨盆前傾、駝背的狀態，下背肌肉不斷被拉伸、不當用力的情形下彈性疲乏，就容易產生筋膜沾黏發炎。這時，更應該做的是適度的訓練肌肉，鍛鍊核心肌群，不僅是線條的雕塑、體態的優化，更有助於保護、穩定腰椎，當前側有力、後側的下背肌群自然不會時常受力過大，而有下背痛、坐骨神經痛等問題。
而且不只是核心肌群，鍛鍊背肌、臀肌等部位的肌力，也會助於撐起身體，是從根本改善痠痛的方式，除了整體體態身形變得優雅，不再駝背、骨盆前傾，避免姿勢不良、還能同步改善膝蓋關節受力過大等。
提升肌力的好處不勝枚舉，也因此重量訓練成為了現今運動、健康生活型態的指標，不過肌肉養成不易，從零開始的健身小白們需要花費一大筆金額付健身房月費、聘請專業教練，還得足夠自律，也並非每個人都熱愛運動、有時間運動，讓肌肉鍛鍊成為一條更加漫長艱難的道路。
直到Zclub未來健身(肌力塑)的出現，提供生活忙碌者、運動初階班、不愛運動的族群等更有效率的辦法，一次療程只需短短30分鐘，用午間休息時段就可以達到36,000次目標肌群的肌肉收縮，等於是更快速、精準地將想訓練的部位做到確實鍛鍊！
未來健身肌力塑，高效鍛鍊肌力！
Zclub未來健身是來自德國的全方位體態健身管理，其作用原理是利用高頻磁感技術HEIT（High Energy Inductive Treatment）的電磁場脈衝去觸發運動神經元，30分鐘的療程就能引起肌肉高頻率與高強度的收縮(36,000次)，就像請了私人教練一樣，擬真運動過程的暖身期、訓練期、緩和期，因應不同狀態的人，可以客製化調整不同模式，以緊實、強化、壯大肌肉，提升目標部位的肌肉量。
- Step1
採低頻設計，2分鐘的暖身模式漸進將肌肉帶入運動狀態，能使肌肉產生微小快速的震動，促進血液循環、活絡肌群、喚醒肌肉。
- Step2
接著以高頻率促使肌肉達高強度、長時間的收縮，並且採收縮、短暫舒緩放鬆的間歇交錯模式，可增強肌肉訓練效果。
- Step3
療程最後2分鐘就如同重訓後的拉筋放鬆，透過縮短肌肉收縮時間、放慢速度，有效幫助緩解術後肌肉痠痛，減少修復期。
Zclub未來健身肌力塑適合誰？
☑ 久坐上班族
如果你覺察自己開始上班後(坐辦公室)，隨著久坐時間長，腰酸、下背痛、頸椎不適等狀況劇增，就得開始留意自己的肌力狀態是否過於衰弱(尤其是核心、背肌)，要是置之不理，只會逐漸惡化，引發更加嚴重的脊椎、椎間盤等相關病變。
對於生活忙碌、節奏緊湊的上班族們，Zfield肌力塑的HEIT電磁科技可以直接誘發肌肉收縮，更快速、有效率地全面性訓練深淺層肌肉，喚醒肌肉記憶、讓你不特別收縮，也感覺腹部有在出力，不會讓下背過度受力、產生代償，建立核心肌群的支撐力，就能進而改善慢性疼痛。
☑ 產後婦女
懷孕時挺著大肚子、五臟六腑都受擠壓、腹部肌肉被拉開，使得許多媽媽們產後都會有腹直肌分離的問題，先別說變形走樣的身材，往往因為腹部無力而時常腰酸背痛、骨盆歪斜；即便產前有運動習慣，產後也因為核心肌力減弱，找不回發力的感覺，這時Zfield肌力塑就是能幫你精準鍛鍊核心部位、快速偷吃步的好方式，先找回肌肉記憶，再搭配規律運動、均衡飲食，找回好身材、回歸少女體態更事半功倍！
☑ 運動新手
初入健身房的新手，時常因為肌肉少、肌力差、當教練說腹部要出力，卻根本不曉得如何發力、或是大腦告訴自己要用力，肌肉卻不聽使喚，而Zfied肌力塑的高頻科技觸發運動元，能感受肌肉在反覆收縮鍛鍊，對於毫無運動習慣的族群來說，對於認識肌肉收縮感受、強化連結，以及後續的健身表現都會有所幫助。
☑ 健身熱愛者
對於專業健身者、運動員族群，Zfied肌力塑也能幫助強化訓練、突破瓶頸、緩解痠痛，肌力塑共有八大訓練療程，能夠根據每個人的運動習慣、訓練需求，調整初級、標準、專業、高強度的模式。
Zclub未來健身，絕非鼓吹大眾運動沒有用、瘦身只需上診所，而是提供生活忙碌者、或是因為肌力過差、需時常久坐，已出現各種疲勞痠痛代償的人，更有效率、更精準地「治根」方法，透過快速喚醒肌肉記憶、找到肌肉發力的感受，搭配運動習慣的養成，除了體態的進步、緊實線條、體力更好、整體生活品質也會連帶改善，Zclub未來健身突破過去醫美體雕單單「變瘦、變薄」的思維，更開創了里程碑，打造更健康、更FIT、精雕曲線的樣貌，增加整體肌肉量、讓身體回歸到平衡、強壯的循環，腰酸背痛不再，連工作表現都更提升了！
