小心這4種地雷食物吃太多

逢年過節、連假,甚至下班都要跟同事聚餐吃個好料,經過大吃大喝後,總是覺得滿滿的罪惡感?想要享受美食,卻害怕卡路里變成煩人的脂肪…美味的食物往往跟熱量有密切的關係!

 

今天就來告訴你,哪些食物會讓你熱量爆表!有了未來健身,未來還會有胖子嗎!?

 

 


大餐吃這些 小心熱量破表

 

油炸食品

 

4種地雷食物油炸食品是其中之一

 

不管是美式餐廳還是中式料理就連清淡的日本料理都離不開油炸食品,而油炸食品,在油炸過程中,外面裹上的油炸粉雖然香脆可口,但也吸收大量油脂後導致熱量大增,許多油炸食品也都會透過各式醬料來增添口味,使得攝取的鹽分及糖分也倍增。

 

精緻食品

 

4種地雷食物精緻食品是其中之一

 

精緻糖類這類高糖飲食,熱量高,但營養價值卻很低,吃進人體後,會轉化為脂肪堆積,如果經常食用,容易造成體脂過高。像肉桂捲、蛋糕或是甜甜圈,澱粉含量非常高,外層甚至還含有高熱量的酥皮,吃一份就相當於吃了好幾碗飯,熱量高的嚇人!

 

火鍋丸餃類

 

4種地雷食物火鍋丸餃類是其中之一

 

台灣人對火鍋的熱愛小到聚餐大到逢年過節,平均每一到兩周就會吃一次火鍋,大多數人覺得火鍋是比起炸物或燒烤更為健康的烹調方式,卻忽略了吃火鍋時我們常配的丸餃。

 

丸餃類加工食品甚至比五花肉類的脂肪含量還高!它製作的原材料不是只有豬肉或海鮮,為了讓口感Q彈以及後續方便保存添加了許多澱粉、化學調味料及黏著劑,熱量升高的同時也使得營養成分的含量降低。

 

酒類

 

4種地雷食物酒類是其中之一

 

夏天來杯冰涼涼的調酒,無疑是一種享受,小酌移情,不管是與朋友聚餐、工作場合的應酬或是自己在家小酌,各式的啤酒調酒是我們在計算熱量食經常會忽略的。

 

酒精含量低的啤酒一般人至少都能喝到一手,而酒的熱量來自於酒精含量,啤酒相對其他酒類熱量其實是低的。

 

而在酒吧中女孩最常喝的酸甜口味的調酒才是所有酒類中的熱量炸彈,在原有基酒的調和下,為了讓口味豐富加入了許多糖漿,調酒就像飲料一樣好入口,在飲用時一杯接著一杯,卻忽略了熱量攝取。

 

健身小知識:躺著運動是未來健身新趨勢

 

 


攝取太多熱量怎麼辦?3招來補救

 

多吃蔬果少喝飲料

 

原有的飲食習慣中蔬菜水果的比例再調高!蔬菜含有高纖維,是幫助消化的利器,纖維素因為不能直接被腸道消化吸收,在經過腸道時能夠帶走腸道積累的殘渣,讓殘渣順利排出體外幫助消化。

再者建議大家少喝飲料多喝水,除了避免自己攝取過多糖分外,同時讓身體的每個細胞都能達到飽水的狀態排出多餘且身體不需要的成分,像是食鹽中的鈉離子就需要透過多喝水,再經由尿液等代謝作用來排出。

 

加強運動頻率

 

運動向來都是最有效增加新陳代謝的方法,在大餐過後可嘗試多樣化的的運動以及增加運動的次數,例如三餐飯後透過散步促進腸胃蠕動,或是在周末爬山、騎單車等,都可以幫助代謝增加,多流汗也讓大餐後未能轉換的營養殘渣、多餘的鹽分排出體外,有效減少身體負擔。

 

智能方式幫助精準健身- Zclub未來健身 x 肌力塑

 

Zclub未來健身肌力塑,避免4種地雷食物

 

如果沒時間運動或是想提高運動的頻率,未來健身是你的好選擇,不用滿身大汗,躺著就能幫你鍛鍊肌肉。

 

Zfield是來自德國Zimmer的非侵入式增肌設備,30分鐘可達36,000次鍛鍊,透過肌肉高頻率與高強度的收縮,來達到肌肉緊實、身形雕塑的效果。
肌力塑有四種訓練模式(初級、標準、專業、高強度),針對腹部、臀部、腿部、手臂進行肌肉鍛鍊,可根據自己的運動習慣與訓練需求客製化調整,要注意的是,不是做了肌力塑就可以暴飲暴食,還是要維持適度的運動及控制飲食才能保持良好體態。

 

健身小知識:為什麼這麼多人選擇未來健身

 

聚餐的時候聰明吃,避免攝取太多高熱量的食物,以及規劃好補救措施,調整好飲食及適度的運動,同時搭配未來健身肌力塑高效率的輔助鍛鍊,讓你大餐後不再深懷罪惡感,找回良好體態不是夢。

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