盆底肌群位於骨盆腔底部，用來支撐骨盆內的器官，包含膀胱︑陰道︑尿道︑直腸等。盆底肌一旦鬆弛不僅會造成尿失禁困擾，也會影響性生活，嚴重甚至可能造成骨盆腔器官脫垂。
不要以為年輕就忽視的盆底肌鬆弛問題，平常有哪些壞習慣會造成盆底肌鬆弛？來看看你中了幾項，以及了解如何運用科技輔助－TESLAChair寵愛椅來鍛鍊盆底肌。
內容目錄
平常哪些壞習慣 會讓盆底肌鬆弛提早報到
翹腳/坐姿不良
翹腳是許多人都會有的壞習慣。長時間或是經常翹腳，就會壓迫到盆底肌群︒
另外像是坐著的時候，背部全躺在椅背上，雙腳踩地，此時盆底肌會向後傾，雖然這樣的坐姿很舒服，但長期坐姿不良容易造成腹壓增加、骨盆底肌長度改變及鬆弛。
穿高跟鞋
女生穿高跟鞋，盆底肌會向前傾，臀部相對會比較翹，在美觀上會覺得女生這樣的姿勢體態比較好看，但長時間穿高跟鞋，不但會對脊椎有負擔，容易腰痠背痛，也會對盆底肌群造成壓力，久了就會導致盆底肌鬆弛︒
經常憋尿
憋尿會讓尿液滯留在膀胱內，不僅會使細菌讓膀胱及尿道造成發炎︑感染，引起膀胱炎與尿道炎，尿液囤積在膀胱中，會讓盆底肌被撐起，久了會讓肌肉疲乏鬆弛，對盆底肌造成影響，產生尿失禁等問題︒
凱格爾運動強化盆底肌
「凱格爾運動」是在1948年由美國婦產科醫師阿諾凱格爾（Arnold Kegel）所發明，又稱作「骨盆底肌群收縮運動」，目的是為了改善產後盆底肌鬆弛所造成的尿失禁，預防子宮脫垂及改善陰道鬆弛︒
凱格爾運動第一步是平躺屈膝，縮緊臀部肌肉，第二步將雙手與雙腳貼緊地面，臀部往內縮緊並抬起，將膝蓋跟身體呈現一直線，維持約5-10秒，最後回到預備姿勢，收縮動作時要讓盆底肌放鬆，來回10次為一組，約持續進行6-15分鐘，每天持之以恆地進行，才能有保養盆底肌的效果︒
此外，也可藉由凱格爾訓練器（聰明球），俗稱的陰道啞鈴來訓練盆底肌，使用方法為將凱格爾訓練器置入陰道內，因為有實體觸感而有明確的施力目標，夾緊凱格爾訓練器使其不掉出陰道，藉此來鍛鍊盆底肌群︒
不管是凱格爾運動還是凱格爾訓練器，能夠改善盆底肌鬆弛的效果都有限，且進行凱格爾運動如果姿勢不正確，還可能造成腰、背、腹部的運動傷害，這時就需要科技輔助來鍛鍊盆底肌︒
TESLAChair寵愛椅 科技輔助高效鍛鍊盆底肌
TESLAChair寵愛椅是藉由FMS高頻磁感科技，在30分鐘療程內，刺激盆底肌群達50,000次肌肉收縮，訓練過程中無痛且不需脫衣物，就能將高能量脈衝磁場精準傳遞至盆底肌深層肌肉，達到更高效的凱格爾運動鍛鍊效率及效果。科技輔助鍛鍊，磁能精準傳遞至盆底肌，也可以避免凱格爾運動姿勢錯誤可能造成的運動傷害︒
TESLAChair寵愛椅擁有DUAL雙探頭，可以在單次療程中同時治療盆底肌及下背兩個區域。訓練過程中，雙探頭的跳躍式多頻訓練模式，能使盆底肌交錯多樣的進行暖身、訓練及休息程序，突破一般肌肉訓練的適應性，達到更有效的盆底肌強化效果。而背部頭在療程中同時刺激周邊神經，舒緩下背痛。強化盆底肌與舒緩下背痛同時進行，單次療程療效加乘！
改善坐姿、少穿高跟鞋與避免憋尿，並提早開始訓練盆底肌，預防日後因生產或年紀造成盆底肌鬆弛而引發漏尿困擾。
盆底肌就跟身體其他部位的肌肉一樣，越早開始訓練越好。藉由TESLAChair寵愛椅的科技輔助鍛鍊，用更高效且安全的方式讓盆底肌恢復緊實，改善因盆底肌鬆弛產生的尿失禁問題，提升生活品質︒
