最近網路瘋傳日本的瘦背影片，不需要器材或是簡單的啞鈴，在家進行30-60分鐘的運動來雕塑身材。
但是單靠運動或是節食，真的能夠減肥嗎？如果那麼簡單，就不會有那麼多人為瘦身困擾。
今天就來帶你了解，為什麼只靠運動跟節食瘦不了，而抽脂手術又是如何幫助你瘦身。
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少吃或節食能瘦，但復胖也很快
節食可不只是減去脂肪
許多人認為少吃節食就能減脂，但不小心可能會減掉肌肉︒
如果減少食物攝取，身體為了避免消耗能量，就會啟動防護機制，降低基礎代謝率，不只消不去肥厚的脂肪，甚至會為了補足身體所需而分解肌肉，並增加脂肪的儲存︒
如此一來，反而會形成肌肉不足，體脂率過高的「隱性肥胖」，有這種肥胖情況的人，通常四肢會顯瘦，但是肚子會容易肥胖突出︒
節食並未減去脂肪細胞
減少熱量攝取只能讓脂肪細胞減小，並不能減去脂肪細胞︒
脂肪細胞外圍環繞著脂肪液，當靠節食快速減重時，脂肪細胞縮小，造成細胞外液的壓力變大，引起身體的發炎反應，同時會減少脂肪分解能力，導致身體代謝率降低，所以快速瘦身的復胖風險很高¹。
像這樣短時間內造成的細胞壓力，會引起身體的發炎反應、減少脂肪分解，進而導致代謝率降低，更容易想要吃東西，所以快速瘦身的復胖風險很高。
運動不一定能變瘦的原因
增肌前沒有先減脂
肌肉和脂肪，是兩種不一樣的東西！
肌肉是包覆在皮下脂肪跟內臟脂肪中間，如果沒有先減去包覆在外圍厚重的脂肪，先增肌提升肌肉量的話，你的體態並不會因此而改變，反而會因為肌肉撐起了外面的脂肪，頂多就是讓你原本柔軟的胖肚子，變成結實的胖肚子，還是胖！只是變得比較扎實，所以想要改變體態，要同步減脂，才能達到線條雕塑的目的︒
運動完更餓
運動會消耗身體的能量，尤其是儲存於肝臟及肌肉中的肝醣，會因為運動而耗損，因此運動完會感覺到特別餓︒
運動後的30~60分鐘，是人體吸收營養的黃金時間，這段時間如果攝取正確的營養，像是蛋白質︑醣類以及碳水化合物，能夠幫助肌肉修復與合成，而碳水化合物與蛋白質的比例，營養師則是建議在3：1或4：1，可以提升增肌的效果︒
運動後如果因為怕胖而沒有進食，除了對增肌效果有限外，還會沒辦法達到降低體脂的目的，因為肌肉無法補充到能量，無法進行修復，反而造成肌肉耗損，形成肌肉量低，體脂高的隱形肥胖︒
但也不代表運動後可以盡情的吃，有些人會有反正今天運動量很夠，可以多吃一點的補償心態，但是運動後人體吸收營養的效果會更好，吃太多的食物也會讓脂肪更容易囤積，不但沒有瘦而更胖︒
需要抽脂手術的原因
節食容易復胖，如果你又沒有意志力，也無法維持長久的運動習慣，減肥效果很有限，這時就可以借助抽脂手術，來幫助你達到快速減脂的目的，而且抽脂手術可以針對你想要瘦的部位，或是運動比較難瘦到的部位，例如：臉部︒
抽脂儀器新科技－LSSA音浪脂雕
LSSA音浪脂雕，擁有五種不同尺寸的探針，適用於多種部位的抽脂，也搭配了兩種專門用於臉部及身體的手握把，除了讓醫師在操作上更方便外，也讓這台抽脂儀器能夠應對大範圍抽脂以及小範圍的精雕︒
另一項優勢是抽脂儀器的革命性技術：微米溶脂針，針徑僅有0.9mm的超音波探針，不用開刀就可以完成抽脂療程，術後的傷口小，比起其他抽脂手術也較不容易留疤，恢復期短︑幾乎無痛的優點，對於想抽脂卻害怕動刀的人來說是一項福音，不用等待漫長的恢復期，就可以穿上短版上衣炫腹，短褲秀美腿，無袖上衣以及夏天時穿上比基尼性感一波︒
雖然抽脂手術可以幫助你更快的達到減肥的效果，還有LSSA音浪脂雕這項新科技讓抽脂更便利，但是仍需要控制好飲食及維持良好的運動習慣，才能長期維持好體態︒
