臉頰凹陷怎麼辦？臉頰凹陷醫美推薦做哪種？本文完整解析3種類型臉頰凹陷原因、有助改善臉頰凹陷的日常保養方法、應避免行為，以及3種常見豐頰醫美療程比較。想知道臉頰凹陷如何補救，看這篇就對了！
內容目錄
一、為什麼臉頰會凹陷？解析 3 種類型臉頰凹陷原因
臉頰凹陷指的是「顴骨下方、蘋果肌下方或嘴角兩側」凹陷、消瘦，造成面部輪廓不再飽滿圓潤的狀態。臉頰凹陷不只影響整體臉部線條，更讓人看起來疲憊、顯老。
根據臨床觀察，臉頰凹陷類型可分為以下 3 種，每種類型的成因與表現各不相同。
（一）結構型凹陷
定義：結構型凹陷主要是由顴骨過高或頷骨退縮所導致的視覺效果。
外觀：顴骨下方有明顯的陰影，使臉頰看起來瘦削、凹陷，即使體重增加也難以改善。
原因：
- 遺傳因素：天生顴骨較高、下頷骨較小，就容易形成臉部中段的凹陷感。
- 後天因素：部分牙齒矯正或顏面手術可能改變下頜骨的位置，間接影響臉頰輪廓。
（二）流失型凹陷
定義：流失型凹陷是由於臉部深層的脂肪及膠原蛋白流失所導致。
外觀：臉頰看起來凹陷且缺乏彈性，皮膚常顯得較薄且鬆弛。
原因：
- 自然老化：隨著年紀增長，臉部的脂肪、膠原蛋白會慢慢流失，皮膚也會失去彈性。
- 體重劇烈變化：快速減重使臉部脂肪大量流失。
（三）鬆垂型凹陷
定義：鬆垂型凹陷是因面部韌帶鬆弛、支撐力不足，導致表層肌膚下垂而形成。
外觀：臉頰看起來下垂、鬆弛，且常伴隨法令紋加深，整體面部顯得疲憊、衰老。
原因：
- 自然老化：隨著年齡增長，面部韌帶逐漸鬆弛。
- 其他導致臉頰凹陷的行為：長期睡眠不足、缺乏防曬習慣、吸菸、過度飲酒等生活習慣，都會加速肌膚老化，導致支撐力下降，加劇臉頰凹陷問題。
二、如何改善臉頰凹陷？3 種實用方法一次看
針對「輕微」程度的臉頰凹陷，可以透過日常保養來避免其惡化：
（一）臉頰凹陷吃什麼？
- 膠原蛋白豐富的食物：魚皮、雞爪、豬腳等（飽和脂肪及熱量也較高）
- 促進膠原蛋白生成的營養素：富含維生素 C 的柑橘類水果、蛋豆魚肉等優質蛋白質
- 健康脂肪：含有維生素 E 的堅果、酪梨
要注意的是，除非是因「體重快速下降」引起的臉頰凹陷，否則想要靠「吃胖」來豐頰其實是很困難的，很可能是在臉頰尚未飽滿前，圓潤了身體其他部位。
（二）改善臉頰凹陷運動
透過特定的臉部運動，幫助鍛鍊臉部肌肉：
- 臉頰氣球運動：鼓起雙頰維持 30 秒，再慢慢將氣吐出，重複 2～3 次。
- 漱口運動：口中含一口空氣，像漱口一樣在左右兩頰間來回移動，每次進行約 30 秒。
- 咬筷子運動：用嘴巴咬住筷子的一端，施力讓另一端向上下翹起來，每次維持 30 秒。
（三）臉頰凹陷按摩
適當的按摩能促進臉部血液循環，幫助營養輸送到皮膚各層：
- 淋巴按摩：指腹由下往上輕推臉頰，順著淋巴流向按摩，每天早晚各一次。
- 穴位按摩：輕按太陽穴和顴骨附近的穴道。
要提醒大家的是，這些居家方法主要只能舒緩輕微問題或作為輔助保養，對於「結構型凹陷」、「流失型凹陷」及「鬆垂型凹陷」的改善效果都相對有限。
若臉頰凹陷情況明顯，還是建議尋求專業醫師諮詢，透過適合的醫美療程來改善，不僅效果更加顯著，也能針對個人臉型提供客製化的治療方案，讓改善成效事半功倍。
三、臉頰凹陷如何補救？3 種臉頰凹陷醫美費用、維持時間比較
想要更快速有效地改善臉頰凹陷問題，醫美療程是許多人的選擇。以下針對 3 種常見的臉頰凹陷醫美療程進行比較：
| 療程類型 | 玻尿酸注射 | 膠原蛋白增生劑 | 自體脂肪移植 |
| 熱門品牌 | Saypha思妃公主玻尿酸 | JUVELOOK喬雅露 | X |
| 見效時間 | 立即 | 玻尿酸：立即支撐
PDLLA：2～4 週刺激人體開始生成膠原蛋白 |
約 3 個月 |
| 維持時間 | 6～12 個月 | 1～2 年 | 近永久 |
| 恢復期 | 隔天可恢復
正常生活 |
當天可恢復
正常生活 |
約 1 週（因療程而異） |
| 費用區間 | 約 1～2 萬 / 1 c.c. | 約 2～3 萬 / 1瓶 | 約 3～12 萬 |
| 推薦族群 | • 想快速改善臉部凹陷者
• 醫美初心者 • 預算較有限者 |
• 希望長期改善的愛美族
• 追求自然效果者 • 想要刺激自體膠原蛋白生成者 |
• 需要大範圍填充者
• 體脂充足者 • 同時想進行身體雕塑者 |
註：以上建議僅供參考，實際情況仍需經由專業醫師評估後進行。
（一）玻尿酸注射
玻尿酸是一種天然存在於人體的膠狀物質，擁有強大的吸水力，透過注射能立即填補凹陷區域，是坊間最普遍的臉部填充療程。
適合對象：希望短期內看到效果、避免恢復期的族群。
特色：
- 效果立即可見且自然
- 施打過程迅速
- 恢復期短，隔天即可正常生活
- 人體可分解、安全性高
- 維持時間約 6～12 個月
費用區間：約 1～2 萬元 / 1 c.c.
常見品牌： 市面上有多種玻尿酸品牌可供選擇。以 Saypha思妃公主玻尿酸來說，它提供大中小分子 3 種劑型，除可填充臉部凹陷，也能一併處理中重度皺紋、小細紋等問題，且產品通過多項國際認證又價格實惠，因此在市場上頗受好評。此外如 Vivacy 魔V針、Restylane 瑞絲朗、Juvederm 喬雅登等品牌也各具優勢，想了解更多資訊，歡迎參考「玻尿酸全攻略」。
（二）膠原蛋白增生劑
膠原蛋白增生劑是新一代的再生美學療程，利用特殊成分刺激皮膚自行產生膠原蛋白，能達到比玻尿酸更持久的治療效果。
適合對象：希望刺激自身膠原蛋白增生，獲得較持久效果者。
特色：
- 效果可維持 1～2 年
- 成分較填充劑更安全
- 漸進式改善，效果更自然
- 術後無需特別護理
費用區間：約 2～3 萬元 / 1瓶
常見品牌：
- 韓國熱銷 JUVELOOK喬雅露： 採用創新的複合式配方，結合「聚雙旋乳酸 PDLLA」和「非交聯玻尿酸 HA」，不僅能立即支撐，還能持續刺激膠原蛋白新生，帶來長期改善效果。且 JUVELOOK喬雅露提供大小分子兩種劑型，大分子可用於填充臉頰凹陷，若有淚溝、頸紋等表淺層問題則可以小分子精準處理，在膚質改善上也有很不錯的功效。除此之外，它的生物相容性高，不易引起發炎反應，安全性佳。
- 洢蓮絲 Ellanse 少女針：因分子較大、材質較硬，因此可幫助輪廓塑形、深層骨架支撐，但不適用於眼周、淚溝等皮膚較薄的地方。
- 舒顏萃 Sculptra／4D 童妍針：舒顏萃為初代膠原蛋白增生劑，有豐富的臨床試驗。但 2023 年改版後的 4D 童妍針，無立即支撐效果，需要 1～3 個月才會見效，同樣不適用於肌膚較薄的地方，施打前要留意。
- 瑞得喜 Radiesse／晶亮瓷：支撐力佳，適合大面積填補臉頰凹陷。但因成分較硬，療程後 1 週內臉部輪廓可能會較不自然。
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（三）自體脂肪補臉
自體脂肪移植是將身體其他部位的脂肪抽取後，純化並注入臉部凹陷處的手術，能達到近乎永久的效果。
適合對象：希望長效維持且有足夠脂肪來源者。
特色：
- 使用自身脂肪、成分天然
- 效果自然
- 可同時達到身體雕塑效果
- 維持時間長
費用區間：約 3～12 萬元
注意事項：
- 可能需要大範圍麻醉
- 抽脂手術術後恢復期約需 1 個月
- 脂肪存活率因人而異
- 費用較其他療程高
以上 3 種療程各有特色，建議先諮詢專業醫師，根據個人情況和需求做出最適合的選擇。
四、想改善臉頰凹陷，避免這些 NG 行為 ！
想要擺脫臉頰凹陷，除了積極採取改善措施，避免加速凹陷的壞習慣也很重要。以下幾點要特別注意：
- 不當或過度減重：快速減重會導致臉部脂肪過度流失，造成凹陷問題，建議以健康漸進的方式減重。
- 飲食不均衡、攝取過多糖分：高糖飲食會導致膠原蛋白迅速流失，加速皮膚老化和鬆弛。
- 未做足防曬：紫外線是皮膚老化的主要元凶之一，長期曝曬會破壞膠原蛋白，導致肌膚鬆弛、凹陷。想要維持肌膚飽滿，平常一定要做好防曬！
- 長期熬夜和壓力：睡眠不足、長期高壓皆會影響人體皮膚的修復能力，使臉部看起來更黯淡無光。
- 飲水不足：水分不足會導致皮膚缺乏彈性，顯得更加凹陷，每天應攝取足夠的水分，保持肌膚水潤。
- 抽煙、飲酒：這些習慣會產生大量自由基，加速膠原蛋白流失，也會影響血液循環，使臉部肌膚缺乏營養，應盡量避免或減少。
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看完以上的介紹，希望您對臉頰凹陷相關療程有了更多認識！
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