原以為每次健身腹部鍛鍊時多做一組,腹肌就會越快出現,但現實往往事與願違,肚子還是一點長進也沒有。
難道是做得不夠,還要再多做更多組?
停,冷靜!腹肌已讀不回並非做得不夠,真相其實是這樣….
請先搞懂肌肉&脂肪的關係,首先你要了解皮膚的組織,我們的肌肉在脂肪層下面,如果上面有厚厚一層脂肪,那麼你再怎麼練肌肉都不會跑出線條,腹肌當然已讀不回呀。
線條要明顯:體脂低+肌肉量高
如果擁有足夠的肌肉量,但體脂率也高,就會顯得全身很碩大,而且腹部線條 會不明顯。而體脂肪高又沒肌肉量的更不用說了,根本體現不出肌肉線條。所以健身時,增肌和減脂都要納入規劃,而不是一昧的減脂或是鍛鍊肌肉。
只想瘦肚子,局部減脂有可能嗎?
所以練不出腹肌的你,先檢視自己腹部的脂肪量是不是太高?是否需要減脂?不要再糾結做幾組訓練了。
至於減脂的方式不外乎就是有氧運動、飲食控制,但是!減脂是全身性的,不能控制瘦哪,雖然腹部一定會瘦,可是什麼時候瘦,又可以瘦到什麼程度,我們不得而知。
健身小知識:冷凍減脂為什麼要先瘦腰?
不只腹肌,整個腰線都是重點
如果想要讓整個腰部線條更好看、更緊實,那就不能只針對正面鍛鍊,側腰、後腰也是重點,所以減脂就顯得更佳困難了,因為上下腹、側腰、後腰,哪邊先瘦、會不會瘦,全憑運氣。
Z塑酷冷凍減脂針對腹部線條雕塑
如果你也不是天選之子,沒有那麼幸運,不妨考慮讓這台來自德國的Zlipo Z塑酷冷凍減脂,幫你擊退難搞的脂肪。
市面上冷凍減脂有非常多選擇,而Z塑酷冷凍減脂憑藉擁有高效能、舒適度高、探頭更符合人體工學、效率高等優勢,在台上市後短時間內就成為大家的新寵兒,一掃過去對於凍減脂又痛效果普通的不好印象。
冷凍減脂瘦小腹
Z塑酷冷凍減擁有兩個探頭,各自都能設定不同的參數,醫生可以根據你的上下腹、側腰、後腰,分別給予適合的治療模式,提升治療效果。
且擁有三種尺寸探頭,依據治療範圍、身形安排適合的尺寸,加上探頭的弧度更符合人體、貼合更好,更精準破壞脂肪細胞,想瘦哪就瘦哪,輕鬆達到局部減脂,讓腹部接受整體性的雕塑,讓腰部線條高貼近理想。
Zlipo Z塑酷冷凍減術後無恢復期,如果有健身的朋友也不必擔心受影響,這樣減脂增肌就能一同進行,你的腹肌也能如願給你回覆。
在上面我們有提到『肌肉量、體脂量』都是打造腹部線條的關鍵,所以除了監督脂肪量外,肌肉量也很重要,如果你是肌肉量不足的朋友,可以加入未來健身,
健身小知識:德國虛擬教練Zfield肌力塑,會幫你解答
只能說現代人真的很幸福,透過未來健身新科技,以科學的方式,少走很多冤枉路,更有效率的成就解鎖!如果你也正在為腹肌已讀不回而懊惱,可以先以專業儀器測量一下自己的體脂肪、肌肉量,就能知道自己該增肌還是減脂囉。