有感覺到天氣逐漸炎熱了嗎?沒錯!夏天的腳步近了,挑選好性感的比基尼,準備在夏天到海邊大秀身材,但是……冬天不小心吃太多,身材曲線都不見了。
今天就來告訴你,穿比基尼要注重身材哪些部位最美,以及如何在夏天來臨前,找回健康體態的秘密武器!
穿比基尼要好看,這幾個部位視覺很重要
腰
腰部是女生性感的指標,腰部曲線會影響身材的整體視覺,像是韓星徐睿知及LISA,擁有令人稱羨的螞蟻腰,也是許多女孩關注的焦點。
大腿
少了褲子的遮掩,肉肉腿還是美腿一覽無遺,腿部的線條也是很多人會關注的終點,一雙纖長又直的腿,讓全身的比例看起來更好。
臀部
翹臀上有兩條上揚的曲線,是現在熱門的微笑臀,穿上比基尼後,露出屁股上彎彎的微笑線,性感迷人更加分。
手臂
少了衣物遮眼掩,蝴蝶袖或粗手臂無所遁形了嗎?對女孩來說掰掰袖也是讓我們不敢穿上比基尼的一大天敵,所以也不能忽略鍛練手臂的線條。
在家也能瘦!燃脂運動報你知
疫情延燒不敢外出運動?沒關係!現在教你幾招在家也能瘦各部位的招式。
交叉捲腹-鍛鍊腹部核心
在瑜珈墊上成仰躺姿勢,膝蓋彎曲90度,然後漸漸抬起小腿讓小腿與地面呈平行。
- 雙手輕放在耳朵兩側,注意不要用力過猛將頭部往前拉。
- 上半身前傾後向右方扭轉,同時抬起右膝,以左肘碰觸右側膝蓋,左腿要伸直,回到原本姿勢後換另一邊進行動作,左右完成各一次算一下。
- 過程中控制好呼吸節奏,腿部為懸空狀態,以核心肌力撐住整體。
- 依照自身能力做10-20下/組,一次做2-3組,中間可間隔一分鐘做休息。
相撲式深蹲-鍛鍊腿部線條
- 雙腳張開至肩膀的2-3倍寬,腳掌朝外大概45度。
- 膝蓋彎曲,慢慢降低臀部,讓大腿跟地板成平行,身體重心保持在腳後跟。
- 手部放在胸前或自然垂放。
- 回到站姿並將雙腿拉直。
- 一組約10-12下,一天依自身狀況做2-3組。
臀橋-鍛鍊臀部曲線
- 在瑜珈墊上躺平並將腹部核心肌肉收緊。
- 骨盆漸漸往前翹起,像湯匙一樣由下往上抬。
- 臀部肌肉出力並收緊,雙腳與肩同寬踩地向上抬起。
- 維持不動10秒為一組,做至少6組。
半鱷魚式
- 面相地板,雙膝跪地,大腿跟小腿成90度角,雙手打開並且以掌心支撐住上半身。
- 身體慢慢往前下傾,手臂用力夾緊腋下,以手臂力量支撐上半身。
- 腰部跟臀部用力成直線,以膝蓋支撐住下半身。
- 掌心用力向上並且手肘要離地。
- 來回10-15次為一組,一天依自身狀況做2-3組。
加強鍛煉讓妳趕上夏天,關鍵秘訣:未來健身系列
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運動針對單一部位的減脂效果有限,但是Z塑酷冷凍減脂能夠局部減脂,想瘦哪就瘦哪!
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來自德國的Z塑酷冷凍減脂,是利用脂肪不耐冷的特性,將冰晶化的脂肪細胞由人體自然代謝掉,達到局部減脂的效果。
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健身小知識:瘦腰的3個優勢
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健身小知識:DCARD討論的熱門瘦身方式
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